1804
03.07.2019 21:05
Дневник питания и тренировок за 03.07.2019
День 95. Сегодня как то так. Вообще не знаю что писать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники без муки |
45
|
85.2 | 8.5 | 5 | 1.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
78
|
363.5 | 12.6 | 34.8 | 0 |
| Котлеты с кабачком |
144
|
465 | 17 | 42.8 | 3.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Листья зеленого салата |
24
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
119
|
28.6 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
21
|
188.6 | 0 | 21 | 0 |
| Итого | 535 | 1152 | 41 | 104 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная |
100
|
158.5 | 24 | 6.9 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
122
|
17.1 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Сырники без муки |
80
|
151.5 | 15 | 9 | 2 |
| Итого | 372 | 516 | 40 | 34 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3114 | 1706 | 83 | 140 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не знаю что писать. Сегодня все так как есть. Как вышло , так
вышло.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4450 |
4450 |
|
Количество шагов |
7178 |
7178 |
|
Время |
71 |
71 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 243 ккал
Дистанция: 4450 м
Количество шагов: 7178 кол
Время: 71 мин
Количество повторений: 40 раз
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
