Дневник питания за 11.05.2019

День 42. Вес 79. За сутки минус 1. Значит всё-таки вода. Посмотрим что будет дальше. Решила последовать совету,что еда должна приносить удовольствие,вот результат:
Сделала свой любимый салатик. И как это я про него забыла то. Там же все мое,кроме майонеза. Конечно можно со сметаной,но... Обед получился что надо,было очень вкусно.
На ужин побаловала себя печеньем по кето рецепту(кое-что добавила свое). Сладкий вкус стевии не очень приятен,поняла что такие печенья я долго делать не буду,этих хватит надолго. После печенья больше ничего печеного и сладкого пока не хочется,зато салат это вкусно. Вот такой рацион,натрий и калий порадовали,было бы так всегда. А вот с жирами...,пришлось выпить ложку масла. Теперь все зелёное,кроме воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	808	37	1	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Салат с морепродуктами	203	155.9	17.7	7.7	4.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	27	169.8	0.8	18.1	1
Свинина в сметанно имбирном соусе	100	221.4	23.3	12.9	2.7
Грудинка свиная варено-копченая	49	218.3	5.4	22	1.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	396	856	49	68	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Творожное печенье из льняной муки	63	249.1	17.5	17.5	4.5
Салат с морепродуктами	120	92.2	10.4	4.6	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Масло из виноградных косточек	20	176.8	0	20	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	731	680	29	57	9
Итого за день	2535	1574	81	129	20