Дневник питания за 20.03.2019

Последние несколько дней заношу свой рацион вечером. Сегодня была в полной уверенности что наела около 2000 кк. Хотелось вареников с творогом вечером и .так как была в полной уверенности, что переела, сделала шоколадный творог. А оказалось, что могла и вареники слопать. Здорово так худеть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перга	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Геркулес с корицей, отрубями и курагой	66	190.6	7.1	2.4	34.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1521	225	8	2	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пянсе	200	379.9	13.1	8.8	54.7
Итого	200	379	13	8	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис на воде с маслом.	200	247.6	5	2.2	52
Минтай с овощами под сыром и майонезом	200	310.6	28.2	20	4
Итого	400	558	33	22	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Лакт]	190	195.7	34.2	3.8	6.3
Какао порошок	12	40.6	2.9	1.5	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кефир 2,5% жирности	140	74.2	4.1	3.5	5.6
Итого	642	316	41	8	16
Итого за день	2763	1480	96	42	167