Marka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marka

28.01.2019 17:29

Дневник питания за 28.01.2019

Для социалки. 23 день на сайте. Стартовый вес 86,4, текущий 82,6.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес с корицей, отрубями и курагой	66	190.6	7.1	2.4	34.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	676	227	7	2	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Рис на воде с маслом.	157	190.4	3.8	1.9	39.6
Жульен с курицей на молоке	137	169.9	26	4.7	5.9
Капуста цветная и брокколи запечёные	200	190.4	13.2	11	6.6
Итого	894	550	43	17	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	47	93.1	3.1	0.6	18.6
Авокадо и печень минтая	40	137.7	1.8	14.3	0.3
Итого	135	307	11	20	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог Обезжиренный	200	200	36	3.6	6.6
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Кефир 2,5% жирности	114	60.4	3.3	2.9	4.6
Какао порошок	14	47.3	3.4	1.8	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1430	321	43	8	17
Итого за день	3135	1406	104	48	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Морковные кексы

Автор Варвара

Подлива из индейки

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги