Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
13
|
28.1 | 0.7 | 0 | 6.2 |
Геркулес |
30
|
117 | 3.6 | 1.8 | 21.6 |
Итого | 553 | 167 | 6 | 2 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
339
|
171.2 | 12.5 | 8.1 | 11.9 |
Куринно-овощные катлеты |
85
|
121.6 | 16 | 4.1 | 4.3 |
Рисовая каша по 1-268 |
153
|
220.3 | 3.7 | 5.4 | 39.5 |
Итого | 577 | 513 | 32 | 17 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Итого | 17 | 108 | 2 | 9 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи с соевым мясом |
110
|
75.4 | 7 | 1.3 | 9 |
Рисовая каша по 1-268 |
120
|
172.8 | 2.9 | 4.2 | 31 |
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины EPA-DHA |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 839 | 334 | 10 | 14 | 41 |
Итого за день | 2286 | 1130 | 51 | 44 | 130 |
--
Блин, серьезные цели. А сколько вы проезжали на прогулочном велике? Почему спрашиваю. У меня средний пробег велосипедный, за сезон, 1.700 км. Был год 3.200 км. Разовая поездка не превышала 50 км, и то... это было считанные разы. У нас рельеф специфичный, холмы-горы. По равнине, думаю, можно накатывать больше. Но это требует приличного времени, тренированности, и особого подхода в питании. Лично у меня пока не получалось. Ничего личного, просто наблюдение. Мой опыт не является эталонным, я это понимаю. Вопрос задаю исключительно в целях развития кругозора. С уважением.