Марина Крылова
11.01.2019 18:13

Дневник питания за 11.01.2019

Сегодня седьмой день как я на МЗР. Для хорошего снижения веса раскачиваю коридор калорийности. Вообще собиралась 900 кк сегодня набрать, но не получилось. Завтра в 1300 кк нужно будет уложиться. Пока нахожусь в отпуске и дома как-то проще всё подсчитывать, а скоро на работу, не охота. С мужем худеем на пару, только он в тренажерку ещё ходит и калории не подсчитывает, питается самостоятельно (белковый коктейль, сыр, яичница, сосиски, хлеб, паштеты, и пр.), но и тем что готовлю я и соответственно низкокалорийным. Как-то один день решили подсчитать сколько он съел кк и оказалось что всего 2000, всё таки интуиция по питанию у него развита гораздо лучше чем у меня. Я то сладкоежка по жизни. Пока без сладкого нормально живу. А на работе есть столовая и она на нашем этаже и там каждое утро готовят, помимо всего прочего, свежая выпечка и такие запахи по всему этажу. И ладно запахи, так парни пойдут беляшей-чебуреков наберут и едят в кабинете. Ну собственно я иногда с ними ходила, от сюда так же вытекают лишние кг. Ну, как сказать "вытекают", отвисают на попе и пузе)). Так что мне дома гораздо лучше и проще себя контролировать, чем на работе.
А у вас как обстоят дела?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Пыльца пчелиная
7
10.9 1.4 0.1 1.1
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Кефир 2,5% жирности
236
125.1 6.8 5.9 9.4
Куринно-овощные катлеты
73
104.5 13.7 3.5 3.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Борщ
465
234.8 17.2 11.2 16.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
5
44.2 0 5 0
Витамины EPA-DHA
1
10 0 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная
30
15.3 0.1 0.2 2.8
Смородина черная
22
9.7 0.2 0.1 1.6
Творог 2% [Лакт]
209
215.3 37.6 4.2 6.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлебцы Алтайские с луком
14
47.6 1.6 0.3 9.4
Кефир 2,5% жирности
43
22.8 1.2 1.1 1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 11.01.2019 18:35
не поняла что такое "раскачивать коридор", типа есть все меньше и меньше? 
Ольга Прокопенко 11.01.2019 18:42 Нравится 2
Опрокиньте как-нибудь невзначай, пока никто не видит, чебурек парням на отчёт начальству, больше они в неурочное время в неустановленном месте есть не станут)))). Со столовой выпечкой сложнее, сочувствую, но и здесь можно не поддаться искушению, если вовремя и правильно есть, иногда вписывая пирожок в рацион)))).
Марина Крылова 11.01.2019 19:14
Светусенька, Когда изо дня в день ешь одинаковое количество кк организм привыкает. В коридоре рекомендую один день набирать кк у нижней границы, а на следующий у верхней, потом опять у нижней (рекомендуют в клинике доктора Б0рмент@ля)
Марина Крылова 11.01.2019 19:16
Ольга Прокопенко, а если начальник с нами в одном кабинете и чаще всего он и является потребителем этого вредного продукта? Эх, летом только форточка спасать будет. Он обычно с утра на завтрак что-то покупает и лопает, а мой стол у окна))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ