Marka
10.01.2019 18:07

Дневник питания за 10.01.2019

Я сегодня молодец. Завтра нужно постараться и около 900 кк набрать.Я ещё в отпуске, 21 только на работу. Вечером стараюсь углеводы не есть. Сегодня 6-й день подсчёта калорий. Раньше опыт уже был и с 95 кг худела до 70 кг. Приходило лето, шашлыки и уже тяжело было вернуться к подсчёту, тем более на бумажке с калькулятором. А тут всё гораздо интереснее.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отвар трав
200
10 0 0 0
Семга соленая
160
323.2 36 20 0
Сыр Плавыч Сливочный
35
74.7 3.5 6.1 1.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
117.5 4.6 0.6 28.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Мультивитамины
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
103
163.5 13.2 12 0.7
Арахис жареный без масла, с солью
16
93.9 3.9 7.9 2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мандарин
191
72.6 1.5 0.4 14.3
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
425
214.6 15.7 10.2 14.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куринно-вощные катлеты
91
130.2 17.1 4.4 4.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куринно-вощные катлеты
83
118.8 15.6 4 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ