Марина Крылова
19.01.2019 07:20
Есть такие классные штуки как пчелиная пыльца и пергА. Куча микроэлементов (сейчас только тут посмотрела сколько в перге и ооочень удивилась и обрадовалась) плюс повышает иммунитет. Употребляю почти каждый день утром натощак за 30 минут до еды 5 гр. под язык и рассасывать. Можно и того и другого. Простывать перестала. Раньше болела 2-3 раза в год. На данный момент последний раз болела в декабре 2016. У кого нет аллергии, попробуйте. У нас 100 гр. пыльцы стоит 210 р., перга чуть дороже, такая же цена за 80 гр. В тогровых центрах дороже, на рынках дешевле.
Марина Крылова
16.01.2019 07:27
Я - пищеголик. Есть люди алкоголики, есть шопоголики, а я пищеголик. Если у меня есть шоколадка, я не могу съесть кусочек, мне нужно съесть её всю. Если стоит торт, нужно доесть, он же стоит, ждёт))) По этому я практически не пеку, крайне редко. Испеку, сама же и буду лопать и "широкая кость" так и будет с боков свисать. Если налит суп, я не могу оставить пару ложек, мне жалко. Так со мной происходит и на праздниках в гостях и ресторанах, я не могу остановиться. Вроде уже некуда, а минут 20 прошло и можно что-то ещё съесть. Заметьте. у нас все праздники проходят как застолье, все приходят поесть и пообщаться. И часами за столом. Ни игр толком, ни развлечений. Обратите внимание как проходят детские праздники, да фиг их столько за столом удержишь, еда это для жизни, быстро пожевал и побежал, ведь столько всего интересного.
Марина Крылова
15.01.2019 09:35
Всё хорошо, вес снижается, уже 84,2, пусть у меня и не доборы по белкам сегодня, но в другие дни было нормально, так что думаю ничего страшного. Сейчас мне нужно сдуться после гормонов, что бы в одежду обычную влезть, а то на работу в понедельник идти не в чем, одежда вся тесная и обтягивает как гусеницу. А которую носила, сложу в коробочку и положу на полочку до следующей беременности, надеюсь она у меня будет уже нормальная. Одно из желаний исполнилась, поменяла свой прогулочный велик на спортивный, осталась даже в плюсе. Вкатываться буду по не многу, хотелось бы к концу сезона 80 км в лёгкую проехать, но не знаю позволит ли колено. И вот теперь у меня вопрос к катающим на спортивных: что лучше купить с широкое седло, что бы мягко было или спортивное седло и трусы с памперсом?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)
13
28.1 0.7 0 6.2
Геркулес
30
117 3.6 1.8 21.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
339
171.2 12.5 8.1 11.9
Куринно-овощные катлеты
85
121.6 16 4.1 4.3
Рисовая каша по 1-268
153
220.3 3.7 5.4 39.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи с соевым мясом
110
75.4 7 1.3 9
Рисовая каша по 1-268
120
172.8 2.9 4.2 31
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
8
70.7 0 8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Витамины EPA-DHA
1
10 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Крылова
11.01.2019 18:13
Сегодня седьмой день как я на МЗР. Для хорошего снижения веса раскачиваю коридор калорийности. Вообще собиралась 900 кк сегодня набрать, но не получилось. Завтра в 1300 кк нужно будет уложиться. Пока нахожусь в отпуске и дома как-то проще всё подсчитывать, а скоро на работу, не охота. С мужем худеем на пару, только он в тренажерку ещё ходит и калории не подсчитывает, питается самостоятельно (белковый коктейль, сыр, яичница, сосиски, хлеб, паштеты, и пр.), но и тем что готовлю я и соответственно низкокалорийным. Как-то один день решили подсчитать сколько он съел кк и оказалось что всего 2000, всё таки интуиция по питанию у него развита гораздо лучше чем у меня. Я то сладкоежка по жизни. Пока без сладкого нормально живу. А на работе есть столовая и она на нашем этаже и там каждое утро готовят, помимо всего прочего, свежая выпечка и такие запахи по всему этажу. И ладно запахи, так парни пойдут беляшей-чебуреков наберут и едят в кабинете. Ну собственно я иногда с ними ходила, от сюда так же вытекают лишние кг. Ну, как сказать "вытекают", отвисают на попе и пузе)). Так что мне дома гораздо лучше и проще себя контролировать, чем на работе.
А у вас как обстоят дела?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Пыльца пчелиная
7
10.9 1.4 0.1 1.1
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Кефир 2,5% жирности
236
125.1 6.8 5.9 9.4
Куринно-овощные катлеты
73
104.5 13.7 3.5 3.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Борщ
465
234.8 17.2 11.2 16.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
5
44.2 0 5 0
Витамины EPA-DHA
1
10 0 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная
30
15.3 0.1 0.2 2.8
Смородина черная
22
9.7 0.2 0.1 1.6
Творог 2% [Лакт]
209
215.3 37.6 4.2 6.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлебцы Алтайские с луком
14
47.6 1.6 0.3 9.4
Кефир 2,5% жирности
43
22.8 1.2 1.1 1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Крылова
10.01.2019 18:07
Я сегодня молодец. Завтра нужно постараться и около 900 кк набрать.Я ещё в отпуске, 21 только на работу. Вечером стараюсь углеводы не есть. Сегодня 6-й день подсчёта калорий. Раньше опыт уже был и с 95 кг худела до 70 кг. Приходило лето, шашлыки и уже тяжело было вернуться к подсчёту, тем более на бумажке с калькулятором. А тут всё гораздо интереснее.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отвар трав
200
10 0 0 0
Семга соленая
160
323.2 36 20 0
Сыр Плавыч Сливочный
35
74.7 3.5 6.1 1.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
117.5 4.6 0.6 28.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Мультивитамины
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
103
163.5 13.2 12 0.7
Арахис жареный без масла, с солью
16
93.9 3.9 7.9 2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мандарин
191
72.6 1.5 0.4 14.3
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
425
214.6 15.7 10.2 14.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куринно-вощные катлеты
91
130.2 17.1 4.4 4.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куринно-вощные катлеты
83
118.8 15.6 4 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Крылова
05.01.2019 16:56
Первый день подсчёта. Раньше сидела на коридоре калорийности 680-980. Результаты были впечатляющие, но сейчас к нему возвращаться очень тяжело будет. Сперва просто срежу вредное. Возвращаться к отварной курице не могу, не лезет. Со временем вернусь к тренировкам и буду срезать углеводы. Сейчас хочется просто немного скинуть после неудачной беременности. 5 месяцев без тренировок и гормоны сделали своё чёрное дело. Жаль, что всё было зря. Но жизнь продолжается, есть желание приобрести себе спортивный велосипед (взамен старого прогулочного), новый телефон Xiaomi 8-й серии, хочется ещё умные весы этой же марки, что бы видеть количество воды, жира и мышц в организме. Посмотрим, что из этого удастся реализовать?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
56
30.2 1.6 1.4 2.7
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Овсяные хлопья "геркулес"
31
109.1 3.8 1.9 19.2
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый
227
619.7 60.9 40 0
Рис белый короткозерный, приготовленный
130
169 3.1 0.2 37.3
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
53
28.6 1.5 1.3 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
216
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины
1
0 0 0 0
Витамины EPA-DHA
1
10 0 1 0
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Кефир 1% жирности
247
98.8 7.4 2.5 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ