Дневник питания за 07.03.2019

Вот это я хапнула скумбрийки))))) Как будто отбивную съела. Съела, а потом только записала и обалдел. Нужно осмотрительней быть с такими продуктами. Вчера засолила только (очень хотелось почему-то) и сегодня - с разбегу - аж 2 куска))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	94	103.4	20.7	0.6	3.1
Варенье из малины	27	73.7	0.2	0.1	19
Мой кофе с молоком	260	27.6	1.6	1.3	2.1
Итого	381	204	22	1	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	150	457.5	27.8	37.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Итого	165	487	28	37	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	400	226.4	10.4	13.6	14.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Итого	416	258	11	13	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе с молоком	260	27.6	1.6	1.3	2.1
Итого	260	27	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Щи	357	202.1	9.3	12.1	13.2
Итого	372	231	10	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	70	167.3	4.1	3.3	28.6
Итого	330	169	4	3	29
Итого за день	1924	1379	78	70	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 07.03.2019 13:48

Странно,вы из базы взяли? Наверное самой нужно было рецепт создать,при усолке рыбка всего на 5—15% уменьшается,а тут какая—то дикая калорийность

Юлия 07.03.2019 22:06

Мирая, да - из базы, считать некогда было. Меня саму калорийность удивила, как у свинины прям.

Мира 07.03.2019 23:50

Юлия, ну если примерно рецепт создадите,с учетом усолки ну пусть на 15% (там просто есть атлантическая и тихоокеанская,не знаю какая у вас была),то калорийность будет все равно меньше этой