Дневник питания за 05.03.2019

Ездила в магазин, тратила деньги на вкусняшки и готовить было некогда, а по нутриентам получилось лучше, чем обычно)). Девочки - кто занимается огородами, посмотрите препарат метаризин - оказывается - это панацея от зимующих в почве насекомых.(вдруг, кто ещё не знает и её можно размножать самому)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	96	105.6	21.1	0.6	3.2
Варенье из малины	29	79.2	0.2	0.1	20.4
Мой кофе с молоком	260	27.6	1.6	1.3	2.1
Итого	385	212	22	1	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	370	200.9	8.1	11.1	18.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	13	25.7	0.9	0.2	5.1
Итого	383	226	9	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	338	191.3	8.8	11.5	12.5
Итого	338	191	8	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	423	239.4	11	14.4	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	93	134.9	15.8	7.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Итого	809	463	29	23	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	93	134.9	15.8	7.9	0
Итого	593	349	18	7	17
Итого за день	2508	1443	88	55	113