Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

11.02.2019 16:50

Дневник питания за 11.02.2019

Худеем дальше. Внуки уехали - берёмся за подбор нутриентов. С ними - бесполезно. У меня знакомая на Гербалайфе худеет. У нас с ней типо соревнований))) За минусом потраченных денег.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	89	150.4	16	8	2.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Мой кофе с молоком	260	27.6	1.6	1.3	2.1
Итого	364	227	17	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печёночные оладьи	40	67.6	8.8	3.4	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	300	70	8	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	499	403.7	23.5	25	20.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	527	500	25	31	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок томатный	250	71.5	2.5	0.3	14
Итого	250	71	2	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
карп жареный	150	204.2	25	10.1	3.3
Итого	150	204	25	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
минтай	200	180.8	18.6	8.8	6.4
Мидии (Тушение)	37	25.8	3.9	0.7	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Отруби пшеничные в гранулах	10	29	1.4	0.3	4
Итого	657	389	30	11	40
Итого за день	2948	1463	109	66	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

ольга Ос(156) 11.02.2019 19:12

Посрамим Гербалайф )))

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК