Юлия
07.02.2019 17:30

Дневник питания за 07.02.2019

Впервые микронутриенты перевалили 90. Но для этого пришлось купить мидии и печень трески (дороговатый рацион). Но если учесть, какими количествами их едят люди и сейчас ем я :) - можно и побаловаться. Тем более, что печень была по цене110р за 185 гр.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Мой кофе с молоком
100
10.6 0.6 0.5 0.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
16
31.5 1 0.2 6.4
Мой кофе с молоком
260
27.6 1.6 1.3 2.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
45
74.3 14 1.6 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
283.2 16.5 17.5 14.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
16
31.5 1 0.2 6.4
Мидии (Тушение)
36
25.1 3.8 0.6 1
Лук порей
20
7.2 0.4 0 1.3
печёночные оладьи
30
50.7 6.6 2.6 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
150
57 1.1 0.1 12.9
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
минтай
270
244.1 25.1 11.9 8.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Огурцы маринованные с укропом
100
12 0.5 0.3 1.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сок томатный
250
71.5 2.5 0.3 14
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
16
31.5 1 0.2 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ