Юлия
06.02.2019 21:00

Дневник питания за 06.02.2019

Вот уже месяц я на сайте и - 5.7кг. Пора учится макронутриенты выравнивать учится. Воду пить так и не научилась.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе с молоком
260
27.6 1.6 1.3 2.1
Творог 5% жирности
87
126.2 18.3 4.4 2.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
68
171.4 11.1 8.8 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
47
110.5 3.7 0.5 22.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
минтай
250
226 23.3 11 8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Огурцы маринованные с укропом
87
10.4 0.4 0.3 1.2
Мидии
30
23.1 3.5 0.6 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сок томатный
200
57.2 2 0.2 11.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лапша с уткой
350
223 8.1 14 16.8
печёночные оладьи
100
169 21.9 8.5 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ