Дневник питания за 24.01.2019

Муж сегодня спросил: как долго я буду на диете? И довольный сел уплетать курицу с картошкой;), после того, как узнал, что мне она не влезает в рацион. Но всё-таки предложил оставить кусочек, но не настаивал:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе с молоком	260	27.6	1.6	1.3	2.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	380	262	19	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	115	257.6	20	19.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	409	349	22	20	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь с луком, по 1-98	90	112.5	7.5	7.5	3.8
Хлеб подовый	41	90.2	2.9	0.4	18.9
Карп жареный, по 1-364	60	108.6	11.1	6.3	1.9
Мой кофе с молоком	260	27.6	1.6	1.3	2.1
Итого	451	338	23	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с почками	450	259.2	12.2	12.6	23.4
Хлеб подовый	55	121	3.9	0.6	25.3
Итого	505	380	16	13	48
Итого за день	2545	1330	81	59	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.