Юлия
24.01.2019 16:52

Дневник питания за 23.01.2019

Проблема постоянного перебора белков и недобора всего остального. Творог что ли попробовать исключить. Это он виноват:кулак:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Мой кофе с молоком
260
27.6 1.6 1.3 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
130
291.2 22.6 22.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с почками
430
247.7 11.6 12 22.4
Хлеб подовый
48
105.6 3.4 0.5 22.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные бёдра в духовке с картошкой
250
373.5 39.8 11.3 25.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ALF 24.01.2019 17:04 Нравится 5
Вред от перебора белков наступает при норме 5 гр/кг веса тела. Ваша норма не перебор. У белка столько функций в организме, что переесть норму не возможно. Тем более, что он не запасается в депо, а сразу используется организмом. Особо полезен казеин из творога на ночь, т.к. организм не тратит на его переработку энергию.
Жанна 24.01.2019 17:42
Поддерживаю Александра, у Вас белка не добор скорее чем норма
Сыроежка 24.01.2019 18:07 Нравится 1
Ничего не перебрали. Даже можно еще. Первый признак, что многовато белка съели - тошнота. 
Эльдар ( Keto v2.0b ) 24.01.2019 18:10
В топку творог! Замените на нармальную еду его, не промышленную.
Юлия 24.01.2019 20:29
Спасибо всем за советы.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ