Юлия
17.02.2019 19:27
Весна идёт))) По дороге сегодня целый день тёк ручей. Внуки всё время пытались туда залезть. Варежки меняли два раза - не успевали высохнуть)) Душа поёт:ah:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
77
84.7 16.9 0.5 2.5
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
Мой кофе с молоком
260
27.6 1.6 1.3 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)
204
441.3 26.3 37.4 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картошка тушёная
300
319.8 11.1 21.9 18.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
26
52.3 2 0.4 9.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Мой кофе с молоком
260
27.6 1.6 1.3 2.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
150
57 1.1 0.1 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
16.02.2019 20:56
Завтра отчёт уже, ну и летят эти недели. Погода непонятная, солнце выглянет, вроде потеплеет, лужи, а холодно как-то. Весны хочется и результатов худения))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Мой кофе с молоком
260
27.6 1.6 1.3 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
390
211.8 8.6 11.7 19.5
Хлеб ржаной подовый из обдирной муки
26
54.6 1.6 0.3 11.4
Плов
157
236.6 6.4 11.5 28.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
50
130 6.2 4.4 15.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе с молоком
260
27.6 1.6 1.3 2.1
Карп
150
168 24 8 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный, по 1-364
100
181 18.5 10.5 3.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
12
23.6 0.7 0.1 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
12.02.2019 20:44
Ну уж очень я карпа люблю:oops: и жареный и сырой (в виде хе). Рыба вообще вкусная штука. Нужно как нибудь сёмушку посолить - всё деньги жалко. У нас она по 1000р за кило. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
102
112.2 22.4 0.6 3.4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Мой кофе с молоком
260
27.6 1.6 1.3 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Перец чили красный острый маринованный, консервированный
19
4.2 0.2 0.1 0.4
Огурцы маринованные с укропом
89
10.7 0.4 0.3 1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
14
27.6 0.9 0.2 5.6
карп жареный
193
262.7 32.2 12.9 4.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
260
2.6 0 0 0.5
Горький Шоколад 72% [Swiss Original]
6
33 0.5 2.4 1.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сок томатный
200
57.2 2 0.2 11.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные в гранулах
20
58 2.8 0.6 8
Хлеб ржаной из обдирной муки
16
31.5 1 0.2 6.4
карп жареный
131
178.3 21.9 8.8 2.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сок томатный
250
71.5 2.5 0.3 14
Мидии (Тушение)
37
25.8 3.9 0.7 1.1
Карп
100
112 16 5.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
11.02.2019 16:50
Худеем дальше. Внуки уехали - берёмся за подбор нутриентов. С ними - бесполезно. У меня знакомая на Гербалайфе худеет. У нас с ней типо соревнований))) За минусом потраченных денег.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
89
150.4 16 8 2.7
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Мой кофе с молоком
260
27.6 1.6 1.3 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печёночные оладьи
40
67.6 8.8 3.4 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
499
403.7 23.5 25 20.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
18
35.5 1.1 0.2 7.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сок томатный
250
71.5 2.5 0.3 14
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
карп жареный
150
204.2 25 10.1 3.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
минтай
200
180.8 18.6 8.8 6.4
Мидии (Тушение)
37
25.8 3.9 0.7 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Отруби пшеничные в гранулах
10
29 1.4 0.3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
10.02.2019 19:53
Какая-же водка калорийная, что в ней такого питательного. А я удивлялась иногда: - ну как мужики пьют и не едят (закусывают). теперь понимаю - они водкой сыты. Выпьют полторы бутылки - и дневная норма калорий есть. Зачем на закуску тратится.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе с молоком
260
27.6 1.6 1.3 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе с молоком
260
27.6 1.6 1.3 2.1
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
394
318.7 18.5 19.7 16.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп
160
179.2 25.6 8.5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
18
35.5 1.1 0.2 7.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
121
122.1 5.1 1.3 22.5
Водка
127
298.5 0 0 0.5
Огурцы Бондюэль маринованные 6-9 см (Bonduelle)
75
15 0.8 0.2 2.6
почки
112
205.7 19.2 11.1 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
09.02.2019 17:49
Да солянка мясная весь рацион - ранее запланированный - порушила))), зато вкусная жуть. Давно не ела. И вообще (с приездом внуков) даже взвесится забыла, а завтра отчёт. Сюрприз будет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Мой кофе с молоком
260
27.6 1.6 1.3 2.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка Мясная [Окей]
450
598.5 20.3 53.6 9.9
Мой кофе с молоком
200
21.2 1.2 1 1.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп
132
147.8 21.1 7 0
Хлеб подовый
28
61.6 2 0.3 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
минтай
200
180.8 18.6 8.8 6.4
Огурцы Бондюэль маринованные 6-9 см (Bonduelle)
100
20 1 0.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
08.02.2019 21:57
Внуки приехали. Интересно, а сколько калорий сжигают у меня внуки с их постоянным хочу? Практически через каждые 15 минут приходится вставать и что-то давать, кому-то нести, за кем-то убирать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Мед пчелиный
19
62.3 0.2 0 15.3
Мой кофе с молоком
260
27.6 1.6 1.3 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
16
31.5 1 0.2 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
457
369.7 21.5 22.9 18.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
16
31.5 1 0.2 6.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
40
74.8 13.4 1.9 0.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
150
57 1.1 0.1 12.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
минтай
170
153.7 15.8 7.5 5.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Сарделька (сосиска), куриная
15
33.5 2.3 2.4 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, BUDWEISER
500
205 1.8 0 14.9
Таранка Сушеная [Каждый День]
60
89.4 21 0.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Юлия
07.02.2019 17:30
Впервые микронутриенты перевалили 90. Но для этого пришлось купить мидии и печень трески (дороговатый рацион). Но если учесть, какими количествами их едят люди и сейчас ем я :) - можно и побаловаться. Тем более, что печень была по цене110р за 185 гр.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Мой кофе с молоком
100
10.6 0.6 0.5 0.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
16
31.5 1 0.2 6.4
Мой кофе с молоком
260
27.6 1.6 1.3 2.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
45
74.3 14 1.6 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
283.2 16.5 17.5 14.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
16
31.5 1 0.2 6.4
Мидии (Тушение)
36
25.1 3.8 0.6 1
Лук порей
20
7.2 0.4 0 1.3
печёночные оладьи
30
50.7 6.6 2.6 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
150
57 1.1 0.1 12.9
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
минтай
270
244.1 25.1 11.9 8.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Огурцы маринованные с укропом
100
12 0.5 0.3 1.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сок томатный
250
71.5 2.5 0.3 14
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
16
31.5 1 0.2 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
06.02.2019 21:00
Вот уже месяц я на сайте и - 5.7кг. Пора учится макронутриенты выравнивать учится. Воду пить так и не научилась.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе с молоком
260
27.6 1.6 1.3 2.1
Творог 5% жирности
87
126.2 18.3 4.4 2.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
68
171.4 11.1 8.8 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
47
110.5 3.7 0.5 22.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
минтай
250
226 23.3 11 8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Огурцы маринованные с укропом
87
10.4 0.4 0.3 1.2
Мидии
30
23.1 3.5 0.6 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сок томатный
200
57.2 2 0.2 11.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лапша с уткой
350
223 8.1 14 16.8
печёночные оладьи
100
169 21.9 8.5 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
05.02.2019 20:45
Девушки, поясните пожалуйста - на счёт создания рецептов. Я вот рыбу, лук, морковь... указываю всегда в свежем виде, затем готовлю - перевешиваю вес всего приготовленного - ну   и всё, в принципе. А тут многие пишут, что указывать нужно метод приготовления - жарка, варка.... А для чего это делать. Я вот например пережарила лук, морковь, а потом положила туда рыбу кусками, все ингредиенты и ничего не указывала. Значит неправильно что-то делаю?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе с молоком
260
27.6 1.6 1.3 2.1
Творог 5% жирности
92
133.4 19.3 4.6 2.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лапша с уткой
365
232.5 8.4 14.6 17.5
Отруби пшеничные в гранулах
20
58 2.8 0.6 8
Мой кофе с молоком
250
26.5 1.5 1.3 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
почки
120
220.4 20.5 11.9 6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
129
130.2 5.4 1.4 24
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Огурцы маринованные с укропом
100
12 0.5 0.3 1.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
174
31.3 1.7 0.2 5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
228
41 2.3 0.2 6.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
минтай
230
207.9 21.4 10.1 7.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ