Юрий
06.09.2019 13:35
Дневник питания за 06.09.2019
Привет всем! Решил поделиться хорошими новостями. Прошел очередное
мед. обследование (кровь, УЗИ печени, Узи сердца,
кардиограмму).
Сказать что счастлив - ничего не сказать, по порядку:
До начала диеты, холестерин плохой, биохим плохой, в сердце шумы, на печени фиброз и гемангиома по 1см, уровень сахара 7.
На сегодня: фиброз и гемангиома исчезли (врачиха дважды меня на аппарат приглашала, поверить не могла). Сахар 4,5. Биохим шикарный, особенно порадовал коэффициент Ретиса (практически идеальный 1,25). Холестирин норма, ЛПВП =2 (никогда такого не было). Сердце - как у молодого.
Вывод: выбранный вариант диеты за 9 месяцев, сделал из меня практически здорового человека.
Спасибо всем, кто не оставался без участным, помогал советами и делился опытом.
Сказать что счастлив - ничего не сказать, по порядку:
До начала диеты, холестерин плохой, биохим плохой, в сердце шумы, на печени фиброз и гемангиома по 1см, уровень сахара 7.
На сегодня: фиброз и гемангиома исчезли (врачиха дважды меня на аппарат приглашала, поверить не могла). Сахар 4,5. Биохим шикарный, особенно порадовал коэффициент Ретиса (практически идеальный 1,25). Холестирин норма, ЛПВП =2 (никогда такого не было). Сердце - как у молодого.
Вывод: выбранный вариант диеты за 9 месяцев, сделал из меня практически здорового человека.
Спасибо всем, кто не оставался без участным, помогал советами и делился опытом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с соевым фаршем |
340
|
515.8 | 24.8 | 19 | 61.5 |
| Итого | 340 | 515 | 24 | 19 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
500
|
225 | 4.5 | 0.5 | 47.5 |
| Итого | 1080 | 432 | 12 | 16 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп из горбуши |
400
|
314 | 27.6 | 16 | 14 |
| Итого | 422 | 351 | 31 | 16 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
150
|
210 | 30.7 | 9.8 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Чеснок (Варка без слива) |
10
|
14 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| нори |
1.5
|
2.8 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| вакаме сушеные водоросли |
3
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 324 | 337 | 43 | 10 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кунжут черный |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Варенец 4% жирности |
200
|
126 | 6 | 8 | 8 |
| Черника сушеная, подслащенная |
5
|
15.9 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 222 | 229 | 9 | 14 | 13 |
| Итого за день | 2388 | 1866 | 120 | 78 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
29
114
Vika Viktor
06.09.2019 13:38
Поздравляю, здорово. Очень хорошие новости
Юрий
06.09.2019 13:39
Vika
Viktor, спасибо
Ирина Я
06.09.2019 13:40
Юрий, а что за диета ?
Наталья (кето - с 29.07.2019)
06.09.2019 13:40
Рада за вас, Юрий! Так держать!!!
Irusiya
06.09.2019 13:42
Очень круто, Юрий! Вас вполне можно в "истории успеха"!
Анна
06.09.2019 13:50
Здорово! Отличные новости, поздравляю Вас!)
Анна
06.09.2019 13:52
Но Вы углей все ж добавили прилично, смотрю. Я вот тоже этим
занимаюсь.
Ирина Я
06.09.2019 14:28
низкоуглеводная, ближе к кето, + основной инградиент Омега 3 к Омега 6 в соотношении 1:1. Ну и естественно 100% рейтинг по нутриентам и витаминам
Понятно. А как у Вас мочевая кислота после диеты, помниться были с ней проблемы?
Taita
06.09.2019 14:32
Юрий! Вы-настоящий! Во всем:в мечтах, в достижениях, в расширении
возможностей для здоровой жизни с маааааленььььккииими радостями!
Молодчина! 
Yuliya
06.09.2019 14:39
Поздравляю! Продолжайте в том же духе!
Ольга Прокопенко
06.09.2019 14:39
А почему ушли с низкоуглеводки?
Юрий
06.09.2019 14:42
Ольга
Прокопенко, Никуда не ушел. 2-3 мес персики, виноград. Потом
вернусь на свои 50-100гр углей
Ольга Прокопенко
06.09.2019 15:25
Юрий,
выходит, что ушли на 2-3 месяца 
. Это у вас
сейчас калорийность поддержания или снижения веса? Интересуюсь,
потому что в прошлый раз вы, вроде, были на поддержании, потом
выяснилось, что вес продолжает снижаться. А сейчас как?
Стабилизировались или ещё не определились?
. Это у вас
сейчас калорийность поддержания или снижения веса? Интересуюсь,
потому что в прошлый раз вы, вроде, были на поддержании, потом
выяснилось, что вес продолжает снижаться. А сейчас как?
Стабилизировались или ещё не определились?
Юрий
06.09.2019 15:27
Ольга
Прокопенко, в отпуск уехал было 74, приехал через 3
недели 72, сейчас 74. Думаю, что это комфортный для меня вес
72-75кг
Алекс К.
06.09.2019 15:31
Присоединяюсь к поздравлениям!
Ольга Прокопенко
06.09.2019 15:35
Юрий,
похоже на то .
Настройки-то в дневнике на поддержание перевели или низкокалорийкой
тоже балуетесь? Хотя, странно как-то, нормы у вас даже с профицитом
выставлены 
. Расход на 2000
ккал, а калорийность на 2300 ккал 
. На набор
мышечной массы уже пошли?
.
Настройки-то в дневнике на поддержание перевели или низкокалорийкой
тоже балуетесь? Хотя, странно как-то, нормы у вас даже с профицитом
выставлены . Расход на 2000
ккал, а калорийность на 2300 ккал . На набор
мышечной массы уже пошли?
Ольга Прокопенко
06.09.2019 15:37
Юрий,
значит не в углях дело, а в их количестве ?
?
Юрий
06.09.2019 15:40
Ольга
Прокопенко, да ничего я не выставлял (ккал), как было так и
есть, я меняю только БЖУ и слежу именно за ними
Ольга Прокопенко
06.09.2019 15:41
Юрий, ну
и ладно 
Lanana
06.09.2019 15:55
Отличный результат! 
Анализы-то
сдавали недавно? уже после повышения углеводов на 2-3 мес. ? И они
прекрасные!
Анализы-то
сдавали недавно? уже после повышения углеводов на 2-3 мес. ? И они
прекрасные! 
Олег, raw vegan, 80/10/10
06.09.2019 16:34
В результате ограничений в калорийности изменился качественный и
количественный состав пищи в гораздо лучшую сторону. Даже просто
уменьшив калории на 30% человек употребляет больше свежих овощей в
несколько раз и в разы меньше мусорной еды. Печень и выводящие
системы начинают работать лучше и лучше, отдыхают. Организм
получает больше энергии на бытовые нужды и становится активнее.
Уверен что дело не в диете и пропорциях УБЖ. Просто Ваша еда стала
качественнее и количество еды уменьшилось.
Клубничка
06.09.2019 16:51
Поздравляю！ Очень рада за вас！
Ольга Прокопенко
06.09.2019 16:55
ой, забыла, самое главное-то спросить забыла. А медикаментозное
лечение в связи с выявленными ранее заболеваниями было? Просто
интересно, чему врач удивлялась. Она вас лечила, но не рассчитывала
на результат, или не лечила, и всё само рассосалось?
Евгений Дзензель
06.09.2019 16:57
Не понимаю зачем эти перекусы. Только лишний раз инсулин
поднимаете, а могли бы худеть быстрее.
Лина
06.09.2019 16:57
Поздравляю! Так держать!
Екатерина
06.09.2019 18:35
Ай да Юра, ай да молодец!!!
Юрий
06.09.2019 18:36
Вероничка-клубничка, Спасибо
Юрий
06.09.2019 18:39
Ольга
Прокопенко, На врачей я давно не рассчитываю. Она мне еще
изначально сказала, что фиброз практически не рассасывается. Из
медикаментов - липоевая кислота
Юрий
06.09.2019 18:40
Евгений
Дзензель, 5 разовое питание для меня отлично. А худеть мне
больше не нужно. Я достиг своего уровня
Сергей Иванов
06.09.2019 23:09
От души поздравляю!!!
Юрий
07.09.2019 00:58
Lanana,
Эйкозаноиды, образованные из омега-3 жирных кислот по своему действию прямо противоположны эйкозаноидам, синтезированным из кислот класса омег-6. Метаболиты омега-6 кислот запускают в организме воспалительные и аллергические реакции, повышают свертываемость крови, способствуют образованию тромбов и атеросклеротических бляшек, суживают просвет кровеносных сосудов и бронхов.
Метаболиты омега-3 кислот, снижают воспаление и аллергические проявления, препятствуют тромбообразованию и развитию атеросклероза, предупреждают нарушения сердечного ритма, расширяют кровеносные сосуды и бронхи.
омега-6 и омега-3 кислоты конкурируют за внимание к себе одних и тех же ферментов. Поэтому если в организме имеется приблизительно равное число молекул омега-3 и омега-6, то и про- и антивоспалительных веществ тоже образуется поровну. Это дает возможность поддерживать здоровый баланс сил, когда организм и на инфекцию может ответить адекватно, и сам себя ненужным воспалением не убивает. Когда количество омега-6 превосходит омега-3, в реакцию вступают преимущественно омега-6, и, следовательно, синтезируются только те вещества, которые нужны для эскалации воспаления
Эйкозаноиды, образованные из омега-3 жирных кислот по своему действию прямо противоположны эйкозаноидам, синтезированным из кислот класса омег-6. Метаболиты омега-6 кислот запускают в организме воспалительные и аллергические реакции, повышают свертываемость крови, способствуют образованию тромбов и атеросклеротических бляшек, суживают просвет кровеносных сосудов и бронхов.
Метаболиты омега-3 кислот, снижают воспаление и аллергические проявления, препятствуют тромбообразованию и развитию атеросклероза, предупреждают нарушения сердечного ритма, расширяют кровеносные сосуды и бронхи.
омега-6 и омега-3 кислоты конкурируют за внимание к себе одних и тех же ферментов. Поэтому если в организме имеется приблизительно равное число молекул омега-3 и омега-6, то и про- и антивоспалительных веществ тоже образуется поровну. Это дает возможность поддерживать здоровый баланс сил, когда организм и на инфекцию может ответить адекватно, и сам себя ненужным воспалением не убивает. Когда количество омега-6 превосходит омега-3, в реакцию вступают преимущественно омега-6, и, следовательно, синтезируются только те вещества, которые нужны для эскалации воспаления
Юрий
07.09.2019 00:59
Сергей
Иванов, спасибо дорогой
Татьяна А.
07.09.2019 01:58
Евгений
Дзензель, А к с ними бороться?..(
Inna Savina
07.09.2019 02:03
Ура! Вы-молодец!
Daria Orekhova
07.09.2019 08:57
Отличный результат, поздравляю! Всё же хорошее питание - это залог
нашего здоровья, правильно умные люди говорят... А врачи советуют
лекарства пить, а не рацион пересматривать, грустно это как-то ((
Юрий
07.09.2019 10:27
Inna
Savina, Спасибо, за поддержку
Юрий
07.09.2019 10:35
Daria
Orekhova, Жаль, но это так. Я давно к врачам хожу только
на диагностику, местную поликлинику наверное в детстве последний
раз посещал. Мне при болезни печени врачи советуют попить
эссенциале, на что я задаю им вопрос - и как эти витаминки могут
помочь? Пока сам человек не разберется в своих проблемах, до тех
пор и будет иметь плохое здоровье.
Daria Orekhova
07.09.2019 11:45
Юрий,
тоже не хожу по врачам и маму отвадила от этого пагубного дела))
Есть хорошие врачи, знающие, но не там, где я живу, увы.
Магнолия (кетомагия)
14.09.2019 07:12
Поздравляю Вас с отличным результатом! Не расслабляйтесь только и
поддерживайте выбранный план для поддержания этого полета.
Выглядите круто!Спасибо Вам за вдохновение.
Suriko
14.09.2019 07:16
Супер! Поздравляю!!! Ваш результат мотивирует, спасибо, что
поделились
Юрий
14.09.2019 13:47
Магнолия
(кетомагия), спасибо, и вам удачи
Fit&Healthy_Girl
14.09.2019 13:56
Супер, у меня тоже гемангиома в печени исчезла как результат
похудения.
Fit&Healthy_Girl
14.09.2019 17:28
Юрий, да,
я использую диету с минимальной гликемической нагрузкой. В
приоритете мононенасыщенные жиры и омега-3.
Fit&Healthy_Girl
14.09.2019 17:42
Юрий,
обязательно нужно хорошее содержание антиоксидантов в этом случае.
витаминов С и E. Омега-3 сильно окисляются.
Юрий
15.09.2019 01:16
Анна, В
основном Омега окисляется под воздействием кислорода, в этой
связи, проблемой окисления Омега3, нужно беспокоится тем, кто
принимает капсулы с кислотой. Никто кроме производителя не сможет
гарантировать, что конкретно и при каких условиях капсулы
заполнялись Омегой. В человеческом организме практически всегда в
достатке находятся антиоксиданты препятствующие окислению (тем
более у тех, кто следит за рейтингом рациона). Но даже если не
большая часть Омеги окислится, это не страшнее, чем съесть кусочек
поджарки на подсолнечном масле. Ну а чтобы не заморачиваться с
производителями капсул и не думать об окислении, лично я
предпочитаю натурпродукт из холодных морей.
Fit&Healthy_Girl
15.09.2019 05:04
Fit&Healthy_Girl
15.09.2019 05:05
Юрий, да,
главное этот натур.продукт не жарить)
Fit&Healthy_Girl
15.09.2019 12:09
Анна,
да, если не хотите быстро постареть. Потому как быстрые
сахара гликируют коллаген и приводят к морщинам. Сайт поизучайте на
эту тему. Ну и инсулинорезистентность со временем развивается и
ожирение печени. А там уже по наклонной. Но все обратимо. Кроме
старения кожи.
Ирина
15.09.2019 12:16
У меня тоже была гемангиома. После изменения питания. На тот момент
я прошла курс голодания в 28 дней. Она исчезла.факт
Ирина
15.09.2019 12:17
Хотя утверждали врачи что это врожденное
Fit&Healthy_Girl
15.09.2019 12:49
Ирина,
Может вернуться, если перебарщивать с углеводами и белками. А
голодание продлевает жизнь. Это факт.
Fit&Healthy_Girl
15.09.2019 15:51
Юрий, В
то же время нужно учитывать, что омега-3 относятся к
полиненасыщенным маслам и поэтому быстро окисляются в наших
клетках. В результате возникают повреждения, в том числе на уровне
ДНК, что создает предпосылки для развития рака и старения. Поэтому
злоупотреблять не стоит.
Ilana
15.09.2019 18:32
Ура.. рада за Вас и это только питанием?
или мед.препараты тоже принимали?
Ирина
15.09.2019 18:53
Только питание
Юрий
15.09.2019 23:12
Fit_Girl,
ДГК и ЭПК сами по себе являются антиоксидантами, для окисления
этих кислот, необходимо чтобы множественные факторы, совпали для
этого процесса, от воздействия кислорода, двуокиси водорода,
снижение РН и т.д. А вот АЛК как раз гораздо быстрее подвержено
окислению, достаточно бутылочке с льняным маслом не много
постоять на солнце и продукт можно выкидывать.
Мария
15.09.2019 23:26
Юрий, поздравляю! Это восхитительные результаты! Ваш пример для
многих может стать источником вдохновения 
Юрий
15.09.2019 23:34
Мария,
Спасибо. Я прям как то застеснялся уже. В краску меня
вводите. 
Ну а если без сантиментов, то здесь на форуме очень много хороших людей (не буду называть по именам), которые много подсказали, поддержали, поспорили, дали совет и благодаря в т.ч. этим людям, получились не плохие результаты. Всем желаю здоровья и побольше общаться друг с другом
Ну а если без сантиментов, то здесь на форуме очень много хороших людей (не буду называть по именам), которые много подсказали, поддержали, поспорили, дали совет и благодаря в т.ч. этим людям, получились не плохие результаты. Всем желаю здоровья и побольше общаться друг с другом
Ilana
16.09.2019 08:22
Юрий,
читала. что клетки печени имеют свойство восстанавливаться. даже
при условии, что здоровых 25% ткани, естественно, если
человек меняет образ жизни .. Ваш пример, тому
подтверждение Подскажите, а
гемангиомы у Вас есть на теле? на поверхности кожи? или может
были и тоже прошли?
Подскажите, а
гемангиомы у Вас есть на теле? на поверхности кожи? или может
были и тоже прошли? 
Татьяна Панкова
16.09.2019 08:31
Крутоо...я вас поздравляю...Я тоже на сайте для того, что бы быть
здоровой!
Юрий
16.10.2019 00:00
Артём, Ксения друзья
мои вы хоть запейтесь или закАпайтесь льняным или еще каким маслом,
но нужной организму Омеги3 из нее вы не получите. В растительных
продуктах содержится составляющая Омеги 3 АЛК (ALA).
Для человека ALA представляет меньший интерес, поскольку при поступлении в организм эта ЖК превращается в EPA, а затем в DHA. При этом у мужчин только 5% ALA превращается в ЕРА, и только 1% ЕРА затем превращается в DHA. Поэтому ALA не может в принципе восполнить дефицит наиболее важных двух омега-3 ПНЖК – ЕРА и DHA
Длинноцепочечные ПНЖК - EPA и DHA,- имеют исключительно морское происхождение и содержатся в рыбе, рыбном жире, крилевом жире и экстрактах морских водорослей.
Ну вот и посмотрите 100гр масла содержат 59% АЛА и 21% Омега 6, следовательно вы получите ЕРА 3гр и 21гр Омеги 6, вот и вопрос, нахрена козе такой кАмпот.
Не круто ли полстакана льняного масла (900ккал), чтобы получить норму Омега 3 в сутки? Ну даже если вам по барабану и вы выпили эти 100гр масла, но результат 1:7 в пользу Омеги 6. Вы будете дальше пить этот бесполезный и не дешевый продукт?
Для человека ALA представляет меньший интерес, поскольку при поступлении в организм эта ЖК превращается в EPA, а затем в DHA. При этом у мужчин только 5% ALA превращается в ЕРА, и только 1% ЕРА затем превращается в DHA. Поэтому ALA не может в принципе восполнить дефицит наиболее важных двух омега-3 ПНЖК – ЕРА и DHA
Длинноцепочечные ПНЖК - EPA и DHA,- имеют исключительно морское происхождение и содержатся в рыбе, рыбном жире, крилевом жире и экстрактах морских водорослей.
Ну вот и посмотрите 100гр масла содержат 59% АЛА и 21% Омега 6, следовательно вы получите ЕРА 3гр и 21гр Омеги 6, вот и вопрос, нахрена козе такой кАмпот.
Не круто ли полстакана льняного масла (900ккал), чтобы получить норму Омега 3 в сутки? Ну даже если вам по барабану и вы выпили эти 100гр масла, но результат 1:7 в пользу Омеги 6. Вы будете дальше пить этот бесполезный и не дешевый продукт?
Ксения
16.10.2019 05:33
Юрий, по
вашей калькуляции да, согласна, выгодней. Кстати, какая норма в
день оптимально для омега3? 3000mg? Но вот вопрос, вы уверены что в
печени трески в 10 гр содержится 3 гр омега 3? Может это в масле
печени трески такое количество? То что я прочла в википедии
- Масло печени трески содержит
около 20% жирных кислот омега-3. Это здесь
- https://en.wikipedia.org/wiki/Cod_liver_oil. Тогда ваши
расчеты не совсем верные. Но тут еще одна побочка может выйти - в
масле печени трески содержится очень большое количество витамина А,
больше суточной нормы, а этот витамин накапливается в печени и
может достигать вредных уровней. Ну и капсульное масло подвергается
процессу очистки от токсинов, ртути в том числе. В качестве конечно
нужно быть уверенным, согласна. Я, например, покупаю
эти
- https://www.samsclub.com/p/mm-fish-oil-dbl-d3-200ct-fish-gelatin/prod19720090?xid=plp_product_1_1
При удвоенной силе омега3 6 центов за капсулу не так уж
плохо. Что то другое вместо рыбъего жира здесь точно не нальют,
такие ошибки, не то что специально, таким гагантам (компаниям)
могут стоить миллионы. Я правда не больше карсулы в день пью.....
вы думаете нужно больше? Что вы думаете обо всем этом?
Вот кстати еще статья о содержании омега3 в разных продуктах - https://www.healthline.com/nutrition/12-omega-3-rich-foods#1
Вот кстати еще статья о содержании омега3 в разных продуктах - https://www.healthline.com/nutrition/12-omega-3-rich-foods#1
Ольга63
16.10.2019 05:51
Поздравляю! Вы стали здоровым человеком! Идите и дальше по
проторенной дорожке! Всех благ!
Joy Toy
16.10.2019 08:32
Юрий,
Юрий, без обид. Но ваш "рецепт" получения омеги-3 из печени трески,
увы не самый идеальный. О деньгах вообще не говорим. Дело в том,
что у нас нет разделения этих самых "рыбьих" жиров. Он у нас
"одного сорта".
Более того, еще при СССР в конце 60-х, из свободного оборота убрали
ПЕЧЕНОЧНЫЙ рыбий жир, по причине того, что уже в те времена
обнаружили в печени промысловой рыбы тяжелые металлы. Не секрет что
воды мирового океана с годами не становятся чище. Печень имеет
свойство - накапливать то, чего бы нам с вам лучше избегать.
СОВРЕМЕННЫЕ, ИМПОРТНЫЕ средства имеют вполне конкретную градацию:
ЛИВЕР ОИЛ - жир полученный из печени.
Бросовый, "пустой" продукт, фактически это побочный материал при
промышленном производстве рыбы. В составе не только жир из печени,
но и "бульон" из остатков переработки. БАДИ
ОИЛ - жир из мяса ценных лососевых пород. Дешевый
рыбий жир, которым завалены все аптеки по сути "пустышка" - тут я
согласен. Но, то... что вам продают как "полезный супер фуд" под
видом печени трески не более полезен. Печень лосося, или горбуши я
бы понял.
Поэтому не обольщайтесь особенно. Насчет НАТУРАЛЬНЫХ продуктов.
Мясо лосося, благо его сейчас завались, тоже "плацебо" по сути.
Благо это вкусно. Львиная доля лососевых в наших магазинах -
фермерская рыба. Более ценной, в плане жиров, будет рыба
атлантическая, но её в нашей стране мизер, почти все, сразу после
отлова сливаем в Японию и Китай, или в Северную Европу. По этой
причине даже регулярно покупая лосося, лично я, пью рыбНЫй
жир производства GoldLife (USA). По крайней мере, стандарты
качества этой отрасли у них реально работают. Имел проблемы с
кожным покровом на локтях. Люди с проблемами липидного и глюкозного
обмена знают это. После регулярного приема препарата - все исчезло.
Хотя, я
первый, кто ЗА натуральность рациона, без всяких БАДов. 
Более того, еще при СССР в конце 60-х, из свободного оборота убрали
ПЕЧЕНОЧНЫЙ рыбий жир, по причине того, что уже в те времена
обнаружили в печени промысловой рыбы тяжелые металлы. Не секрет что
воды мирового океана с годами не становятся чище. Печень имеет
свойство - накапливать то, чего бы нам с вам лучше избегать.
СОВРЕМЕННЫЕ, ИМПОРТНЫЕ средства имеют вполне конкретную градацию:
ЛИВЕР ОИЛ - жир полученный из печени.
Бросовый, "пустой" продукт, фактически это побочный материал при
промышленном производстве рыбы. В составе не только жир из печени,
но и "бульон" из остатков переработки. БАДИ
ОИЛ - жир из мяса ценных лососевых пород. Дешевый
рыбий жир, которым завалены все аптеки по сути "пустышка" - тут я
согласен. Но, то... что вам продают как "полезный супер фуд" под
видом печени трески не более полезен. Печень лосося, или горбуши я
бы понял.
Поэтому не обольщайтесь особенно. Насчет НАТУРАЛЬНЫХ продуктов.
Мясо лосося, благо его сейчас завались, тоже "плацебо" по сути.
Благо это вкусно. Львиная доля лососевых в наших магазинах -
фермерская рыба. Более ценной, в плане жиров, будет рыба
атлантическая, но её в нашей стране мизер, почти все, сразу после
отлова сливаем в Японию и Китай, или в Северную Европу. По этой
причине даже регулярно покупая лосося, лично я, пью рыбНЫй
жир производства GoldLife (USA). По крайней мере, стандарты
качества этой отрасли у них реально работают. Имел проблемы с
кожным покровом на локтях. Люди с проблемами липидного и глюкозного
обмена знают это. После регулярного приема препарата - все исчезло.
Хотя, я
первый, кто ЗА натуральность рациона, без всяких БАДов.
Юрий
16.10.2019 13:06
Ксения,
Ну да согласен, 15гр Омеги в 100гр. Раньше считал для себя,
и выбрал оптимально 25гр ежедневного употребления. Витамин А -
при термообработке продукта теряется 30%, часть витамина не
усваивается.
Рекомендуемая величина суточного потребления:
Витамин А в МЕ
- адекватная - 1000 мкг
- верхний допустимый уровень - 3000 мкг
ну то есть, если упаковками не кушать, то и с этим все будет нормально.
По поводу 1 капсулы- каждый выбирает свой рацион для себя сам, для меня адекватное отношение Омега 3 к Омега 6 - 1:1, поэтому кроме печени в рационе всегда рыба и икра (разная). В т.ч. если хотите правильного отражения отношения в этом приложении, то нужно убрать из всех растительных продуктов мин 95% Омеги3 и тогда получите реальное соотношение. Так же, капсулы или натур продукт, каждый волен выбирать себе сам, я выбираю натуралку и 9 мес доволен своим выбором.
Рекомендуемая величина суточного потребления:
Витамин А в МЕ
- адекватная - 1000 мкг
- верхний допустимый уровень - 3000 мкг
ну то есть, если упаковками не кушать, то и с этим все будет нормально.
По поводу 1 капсулы- каждый выбирает свой рацион для себя сам, для меня адекватное отношение Омега 3 к Омега 6 - 1:1, поэтому кроме печени в рационе всегда рыба и икра (разная). В т.ч. если хотите правильного отражения отношения в этом приложении, то нужно убрать из всех растительных продуктов мин 95% Омеги3 и тогда получите реальное соотношение. Так же, капсулы или натур продукт, каждый волен выбирать себе сам, я выбираю натуралку и 9 мес доволен своим выбором.
Юрий
16.10.2019 13:22
Joy Toy,
Какие обиды, в споре всегда может родится истина. По поводу
металлов в печени соглашусь отчасти, конечно же накопление тяжелых
металлов в печени возможно, но главным источником страшилок как раз
являются фармацевтические гиганты, которые продвигают свои БАДы.
Скандинавы, так же и японцы из поколения в поколение едят рыбу
(больше всего как раз треску) и являются одними из здоровых
наций. Про лосось без спорно, это в основном фермерская рыба, в
которой Омеги может и не быть. Исходя из этого, я сделал выбор в
пользу исландской печени и владивостокской горбуши и скумбрии
(закупаю в мешках с указанием дат и места вылова).
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
