Юрий
23.02.2019 18:43

Дневник питания за 23.02.2019

Еще минус 2кг за неделю. Итого с НГ минус 13кг. Сегодня позволил себе не много оливьешки и сыр с чесноком и запрвкой. Но все естественно с приставкой light. Майонез собственного приготовления из сметаны и сыр сулугуни.  Очень нежно и вкусно получилось.

Вес ушел с отметки 83кг вниз. Живот похудел на 10см в объеме. Одел свой любимый костюм, купленный 15 лет назад, который так и не носил практически.
Вообщем идем потихоньку к цели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Яйцо перепелиное (Жарка омлет)
30
47 3.4 3.6 0.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Соевое Мясо
10
29.6 5.2 0.1 1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Кунжут, сушеный
5
31.6 1 3.1 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Лук репчатый (Пассерование)
10
4 0.1 0 0.8
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
30
4 0.2 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Боржоми
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье с КУРИЦЕЙ
160
212.3 13.4 12.3 10.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
сыр с чесноком
70
163.3 9 13.1 2.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
60
141.6 9 10.8 1.7
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Черника
10
4.4 0.1 0.1 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.1
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
щи из квашенной капусты с телятиной
200
64 5.8 3.4 2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
1
4.9 0.2 0.3 0.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Кефир 1% жирности
230
92 6.9 2.3 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 26 
 248
Вы молодец, а у меня зависло, правда я три недели, сначала -3, а потом все стало
Lanana 23.02.2019 19:10
Отличный результат! Но, скорость похудения экстримально высокая. Но, и сами все знаете )). Как майонез делали? Просто потерли сулугуни в сметану? Какие пропорции? Интересный вариант.
Юрий 23.02.2019 19:38
Lanana, это жена придумала, свой рецепт: куриный желток, ч.ложка горчицы, (соль, сахар, перец по чуть чуть по вкусу) и до полного стакана сметаны. Все перемешать. Кушайте на здоровье
Юрий 23.02.2019 19:44
Lanana, Насчет экстремальности сброса, мне как то кажется, что как раз последние недели все вполне даже ничего идет. 3 кг за 2 недели - нормально, при 1400-1500ккал. Мне важно чтобы полный витаминный комплекс поступал, а он в рационе присутствует. Мне кажется, чем дальше, тем будут меньше потери.
Юрий 23.02.2019 19:50
Екатерина Кузьмина, глянул в ваш рацион, у вас низкая калорийность, с этого я тоже начинал, Но я полностью исключил быстрые углеводы (у вас мед и картофель), глюкоза поднимает уровень инсулина, который задерживает воду в организме, думаю собака здесь может быть зарыта. И клетчатки у вас мало. Я отрубями ржаными ее добавляю
Lanana 23.02.2019 19:53
Юрий, 2 кг в месяц норма похудения,  у Вас 3 кг за две недели. Может и замедлится сброс, при адаптации организма к низким калориям. А может и нет, дефицит-то большой. Сколько Вам еще сбросить осталось?
Lanana 23.02.2019 19:56
Юрий, спасибо! Надо будет попробовать. Сметана, вместо масла по традиционному рецепту. Снижает калорийность в разы. Супер!
Юрий 23.02.2019 19:57
Lanana, До нормы осталось 10 кг, но думаю 7-8 и хватит. В среду добавил до 1700ккал, думал к вечеру меня разорвет от переполнения желудка. Следующая неделя намечена +/- 1500, Будем посмотреть. В понедельник опубликую отчет, очень красиво получается 
Юрий 23.02.2019 20:00
Lanana, да супер. но это только для салатов (оливье, шуба, сыр с чесноком, всякие мимозы  и т.д.), в жидкость не пойдет, распадется на ингредиенты.
Nadin 23.02.2019 20:04
Екатерина Кузьмина, У  меня точно такая история! Срузу за две недели сбросила минус 3 кг,  а теперь  две недели топчусь на месте.  Я думала, это у меня только у одной  такие результаты!
Юрий 23.02.2019 20:09
Nadin, Считаю. что мои результаты это полный отказ от быстрых углеводов (хлеб, сахар. мучное, рис). а так же отказ от продуктов с высоким ГИ (картофель, морковь отварная, тыква, виноград, бананы и т.д). Попробуйте может и у вас получится 
Nadin 23.02.2019 20:11
Ну Вы молодец! Такие результаты за относительно небольшой срок похудения! Все худеют по разному-кто сразу стремительно, потом замедляется быстрый процесс похудения, а кто-то движется к своей цели, медленно,  но стабильно! Каждому свое. Но  главное, не расслабляться и удержать, то, отчего избавились! Успехов Вам!
Nadin 23.02.2019 20:14
Юрий, Спасибо за совет. Прислушаюсь и попробую!
А как же нутриенты и здоровье, уже не молодая
Юрий 23.02.2019 20:21
Екатерина Кузьмина, ну посмотрите на мои, правда по выходным у меня есть не большие отступления, а в предыдущем отчете 97% рейтинг. в понедельник будет 100. Главное подобрать правильно продукты
Lanana 23.02.2019 20:27
Юрий,
Юрий написал:
Считаю. что мои результаты это полный отказ от быстрых углеводов (хлеб, сахар. мучное, рис). а так же отказ от продуктов с высоким ГИ (картофель, морковь отварная, тыква, виноград, бананы и т.д). Попробуйте может и у вас получится 

Вы не оговариваете, что у Вас калорийность была ниже основного обмена. Поэтому и темпы такие. Все дело в калориях! А похудеть можно на любых продуктах.
Юрий, у вас такие птичьи дозы, мне будет голодно
Юрий 23.02.2019 20:40
Lanana, не согласен. Сегодня считал калорийность у жены, от 800 до 1100, она питается как хочет и похудеть не стремится, 65 кг стабильные при 163 рост.  Т.е. если следовать логике, она постоянно должна сбрасывать кг, но этого не происходит. Вывод (мой): не все завязано на калориях
Lanana 23.02.2019 20:46
Юрий, Вы у нее один день считали? Неделя на такой калорийности даст отвес минимум кило. В чем соглашусь, что с быстрыми углями такую калорийность крайне сложно выдержать.
Юрий 23.02.2019 20:47
Екатерина Кузьмина, уверяю, я не голодаю. 5 приемов пищи в день, + мандарины и киви. А теперь насчет птичьих доз, мои продукты составляют 1200гр в день, у вас без воды 1000гр. Так у кого птички помрут?  
+ ваши быстрые углеводы, против моих долгих, ваш крахмал против моей клетчатки из овощей. Это все плюсом к к моему отвесу, а у вас к сожалению минус. Без обид, надеюсь
Юрий 23.02.2019 20:48
Lanana, неделю считал, больше считать смысла нет, это ее обычный рацион
Lanana 23.02.2019 20:51
Юрий, если она всегда так питается, можно тогда не удивляться, что отвесов нет. Организм в режиме выживания.
Юрий 23.02.2019 20:55
Lanana, так вот после сегодняшних результатов, сажаю ее на нормальное питание. Но я убедился на ее примере и примере многих форумчан, что количество калорий не всегда влияет на результат. Важно качество
Lanana 23.02.2019 21:42
Юрий, Вы знаете, можно исключить быстрые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом, и не худеть. Если превышать калорийность похудения. А про качество питания я ничего не говорю. Я только За!
Юрий 23.02.2019 21:59
Lanana, Не согласен, не получится. Если исключить выше перечисленное, то очень трудно будет превысить калорийность. Просто столько не влезет. Попробуйте посчитайте, убедитесь сами
Юрий, ничего себе, а я и не считала, ну не умею я пока все рассчитывать, буду стараться
Анастасия 23.02.2019 22:15
Здравствуйте, Вы очень быстро худеете и делаете это за счет экстремально низкой калорийности. после этого может быть откат, было бы здорово, если Вы все-таки съедали норму калорий за день, иначе организм может взбрыкнуть. Ну и не забывайте пить воду, это очень важно при похудении, чтобы продукты распада выводить
Юрий 23.02.2019 22:15
Екатерина Кузьмина, бывает, я месяц свой продуктовый рацион подбирал. Считайте, учитесь
Юрий 23.02.2019 22:23
Анастасия, спасибо за совет. Экстремально-низкая калорийность у меня была в январе 1100 в среднем. Сейчас выхожу на 1500 и пока считаю это нормальным. Насчет взбрыкивания организма, посмотрим что будет дальше, но зачем ему брыкаться, если он получает все необходимое. Вода - это жизнь. Пью воду столько сколько требует организм, устраивать себе пытку водой не собираюсь. А чтобы она не выводилась из организма, бутылка баржоми с повышенными минералами, натрием, калием. Вообщем посмотрим
Анастасия 23.02.2019 22:27
Юрий, вода как раз должна выводиться и при этом захватывать продукты распада) так что пейте, это полезная привычка. А чтобы не насиловать себя - постепенно увеличивайте количество воды, не надо пить ее литрами и залпом) по чуть чуть но чаще
Анастасия 23.02.2019 22:28
Юрий, Желаю Вам успехов!
Юрий 23.02.2019 22:30
Анастасия, ок, вам тоже. 
Жанна 23.02.2019 22:43
Lanana, и еще не известно какая активность, может там и не дефицит вовсе
Жанна 23.02.2019 22:45
Юрий, после физ активности очень дажннабирается калорийность выше нормы на пп
Анастасия 23.02.2019 22:46
Юрий, вот с этим согласна, качество калорий намного важнее их количества. Но до этого нужно дойти опытном путем, иначе не верится)))
Юрий 23.02.2019 22:49
Жанна, согласен, но кто утвердил, что калории нужно набирать на быстрых углеводах? Спортсменам при перегрузках, может быть да, а обычным людям зачем нужно блины с вареньем наворачивать?
Жанна 23.02.2019 22:50
Юрий, согласна, совсем не обязательно их наворачивать)))
Юрий 23.02.2019 22:50
Анастасия, я дошел, попробуйте, вам понравится.
Станислав 23.02.2019 22:51
Анастасия, т.е. вы хотите сказать что на дефиците при высоком рейтинге будет набор ММ?
Юрий 23.02.2019 22:53
Станислав, мы набор мышечной массы не обсуждаем, там своя теория. 
Elena chibambam 23.02.2019 22:55
Вымолодец!!!)
Жанна 23.02.2019 22:57
Станислав, я тоже так поняла. Что можно исключить простые углеводы и худеть
Анастасия 23.02.2019 23:02
Станислав, нет, я имею ввиду, что пустые калории не дадут вообще никакого положительного результата. Они должны быть наполненными нутриентами, качественными.
Lanana 23.02.2019 23:05
Юрий, Запросто могу превысить. А уж , если калорийность 1200, вообще не сложно. Превысил на 100 ккал. - все, не худеешь.
Станислав 23.02.2019 23:05
Анастасия, а есть ли продукты с пустыми калориями?
Lanana 23.02.2019 23:10
Жанна, 800-1100  по любому дефицит должен быть. Даже с ее ростом.
Анастасия 23.02.2019 23:12
Станислав, да, сахар например, даже если он не рафинированный там пользы чуть, а калорийность шкалит, белая мука туда же
Юрий 23.02.2019 23:12
Станислав, блины не пробовали оценить
Юрий 23.02.2019 23:16
Lanana, ну давайте попробуем, составляйте рацион на 1500, без быстрых углеводов, и попробуйте все это съесть, да еще запив водичкой по 2л. Мне тяжело, если вам будет хорошо, то напишите
Станислав 23.02.2019 23:16
Юрий, и что там ни капельки витаминов и минералов?
Юрий 23.02.2019 23:19
Станислав, капелька есть, сравните с горбушей и все станет на место. А если по совету Насти сравните сахар и рыбу, то там еще хуже будет
Жанна 23.02.2019 23:21
Lanana, ну человек не молодой , а с возрастом потребность в калориях снижается. Поэтому сложно сказать. Энергосберегающий режим включен точно. Плюс все ли там записывалось) плюс наличие или отсутствие диабета.
Жанна 23.02.2019 23:23
Юрий, не сравнивайте. Молодой организм сьест и не заметит.
Станислав 23.02.2019 23:24
Юрий, ну и сколько в рыбе к примеру лизина, лейцина, треонина, триптофана, валина, аргинина?
Lanana 23.02.2019 23:33
Юрий, ок! Рацион-то набросаю. Подготовится только надо, с продуктами. Чтоб попробовать. А то из не быстрых углей только капуста в наличии )). А, гречка еще)). Уже что-то.
Юрий 23.02.2019 23:35
Станислав,   Лизин относится к аминокислоте, 
Лизин существует двух видов: D и L, но организм человека может усвоить только L-вид.
Полностью усваиваться аминокислота может лишь в случае взаимодействия с некоторыми витаминами — А, В1, С, а также железом и биофлавоноидами.
Продукты, богатые лизином, Восполнить суточную потребность в рассматриваемой аминокислоте можно следующими продуктами питания:
молочными и кисломолочными продуктами — молоком, творогом, твердым сыром, брынзой, йогуртом;
мясом — свининой, бараниной, курятиной, индейкой;
перепелиными и куриными яйцами;
рыбой — треской, сардиной;
фруктами — грушей, папайей, абрикосами, бананами, яблоками;
овощами — листовыми (шпинатом, капустой), цветной капустой, сельдереем, бобовыми, соей, чечевицей.

Вопрос: где вы в лизине увидели сахар или муку? Про остальные аминокислоты, я уж не буду здесь разворачивать тексты, они аналогичные
Юрий 23.02.2019 23:37
Lanana, про орехи не забудьте, калорий  ну очень много
Станислав 23.02.2019 23:38
Юрий, я уверен что 1500 без быстрых углеводов съем и не замечу. при моем весе если руководствоваться нормами сайта: белки - 178 г (712 Ккал) жиры - 116 г (1044 Ккал) уже 1750 поэтому можете даже на 2500 составить - съем и добавки попрошу
Станислав 23.02.2019 23:43
Юрий, лИзин и остальные аминокислоты содержатся в муке, поэтому писать что мука прям в ноль бесполезна - это не так уж и правдиво. Все продукты это не чистые углеводы, соответственно и рассматривать с точки зрения только наличия в них углеводов неправильно!!!
Юрий 23.02.2019 23:43
Станислав, не сомневаюсь, вы же как я понял спортзал посещаете и БАДами питание разбавляете. Лет сорок назад мы тоже качались, и анаболиками для роста мышц кололись. Кто переусердствовал, уже в могиле. Кто еще жив, ходят обвисшие, вместо мышц желе болтается. 
Станислав 23.02.2019 23:44
Юрий, ошибаетесь. в зал не хожу и ем только общепринятые продукты
Юрий 23.02.2019 23:49
Станислав, Горбуша лизин  2,1г 126% нормы, мука пшеничная 0,2г  5,6% нормы почувствуйте разницу
Жанна 23.02.2019 23:49
Юрий, а что с теми, кто в зал не ходил? Живы и здоровы и стройны как Аполлон?
Станислав 23.02.2019 23:52
Юрий, чувствую, пусть будет по вашему: хлеб, сахар и соль зло Очень неплохой аминокислотный состав в опарышах и кузнечиках. Перейдем на подножный корм?
Юрий 23.02.2019 23:55
Жанна, По разному, в наше время гаджетов не было, поэтому практически все (кроме ботаников) либо в зал, либо футболом, хоккеем занимались. Энергетики у всех было достаточно. Я про фанатизм написал (анаболики и людей. которые железки таскали не по детски)
Станислав 23.02.2019 23:56
Жанна, че там они 40 лет назад могли колоть? аскорбинку концентрированную? Просто была попытка показать общественности что может химия, а мы тут не для этого собрались))))
Юрий 23.02.2019 23:57
Станислав, ну опарышей это вы предложили, хотите пробуйте. Мне как то достаточно мяса, рыбы, овощей и молочки
Юрий 23.02.2019 23:59
Станислав, Метандиено́н не подходит?
Станислав 23.02.2019 23:59
Юрий, Что значит по разному? Значит кто качался, тех в могилу, а остальные по-разному? давайте у всех под одну гребенку. Все здоровые как быки племенные наверняка Ну а если серьезно сейчас даже среди людей которые качаются есть натуралы (кто химию не принимает) И уж если на меня конкретно перейти - я на данный момент кузьмич (типичный мужичок с небольшим пузом)
Станислав 24.02.2019 00:01
Юрий, в молоке бруцеллез в овощах пестициды, в мясе и рыбе антибиотики. Господяяяяя, как жить то страшно стало, пойду жевну кузнечика
Станислав 24.02.2019 00:02
Юрий, я не химик, может кому то и подходит)))
Юрий 24.02.2019 00:02
Станислав, вы плохо читаете посты. Я написал, кто фанател и качался с использованием анаболиков, вот те (многие) уже далеко
Юрий 24.02.2019 00:04
Станислав, Метандиено́н - то я Жанне на ее аскорбинку ответил
Станислав 24.02.2019 00:05
Юрий, про аскорбинку я писал.
Lanana 24.02.2019 00:05
Юрий, нет орехов. Только семечки. И, о!!! Сало есть.
Юрий 24.02.2019 00:06
Станислав, не нужно кузнечика, он же травой питается, которую пестицидами поливают. Так что тоже отравленный
Станислав 24.02.2019 00:07
Юрий, у Вас я так понял с чувством юмора плоховато, а если вчитаться в один из ваших постов, то можно сделать вывод что у Вас все обвисло
Юрий 24.02.2019 00:07
Lanana, ну в семечках больше всего витаминов, в не жаренных. Сало тоже давайте, только не переусердствуйте
Станислав 24.02.2019 00:08
Юрий, точно. И что теперь делать? может его адсорбентом микотоксинов посыпать и съесть? Тогда он наверняка усвоится, а все бяки выйдут
Юрий 24.02.2019 00:10
Станислав, ну не знаю, советов я не даю. Это к врачам и на рынок с дозиметрами ходить для изучения хим состава продуктов
Юрий 24.02.2019 00:14
Станислав, да про сосиськи забыл, там же основная составляющая это бумага, точно не отравитесь
Станислав 24.02.2019 00:14
Юрий, Ладно, пошутили и баиньки)))) Пойду я спать, чтобы завтра с новыми силами набирать ММ А если вернуться к началу разговора, то продукты с быстрыми углеводами очень даже неплохи например перед кардио тренировкой. Механизм: поел, энергия быстро истратилась, и все в порядке, поправьте если я не прав. Всем спокойной ночи и поменьше шоркаться у холодильника
Юрий 24.02.2019 00:16
Станислав, не буду спорить, согласен на все 100, но без фанатизма если только. И лучше их брать из фруктов, а не муки и сахара
Станислав 24.02.2019 00:16
Юрий, ЭЭЭЭЭЭЭ, не троньте сосиски!!! Там крысиные хвосты, собачьи яхыки и кошачьи лапки. Натур продукт!!!!! И соя, а в сое тоже немало аминокислот
Юрий 24.02.2019 00:43
Станислав, а ну тогда, по назначению попало.
Lanana 24.02.2019 00:59
Юрий,  Опубликовала я дневник. Сало не влезло по жирам. Хотя, по калориям 10 гр. можно добавить. Съем я это все без малейшего чувства перенасыщения. Вроде все подходит под продукты с низким ГИ? Семечки сушеные.
Юрий 24.02.2019 01:07
Lanana, посмотрел, грамм 20 углеводов сбросьте. Как раз малина и хлебушек сойдут (как условие быстрых У) естественно при доборе Б и Ж
undefined (ИМТ 32.2) 24.02.2019 01:29
Хорошо получается!  Я то же быстро пробовал худеть несколько раз. Получалось, затем со временем обратно наедал всё. Попался в интернете один видео блоггер, который худеет быстро, ну прямо по несколько кг за неделю рубит. Так вот он заявляет, что его калории 1200-1500 ну и плюс активность.Вот он там по 10кг в месяц худел и по 2-3кг в неделю. И так легко за 5 месяцев со 121кг до 80 похудел он. Что аж удивительно просто.
Юрий 24.02.2019 01:48
undefined, без комментариев, про блогеров. я пишу то, что имею. Насчет со временем обратно набрал, за счет чего? Изменения в рационе, переход на доп. углеводы, тогда понятно
undefined (ИМТ 32.2) 24.02.2019 01:51
Юрий, Набирал, в основном за счёт  рациона, понятно дело, но кроме того за счёт уменьшения  физической активности.
Юрий 24.02.2019 02:00
undefined, так и зачем тогда понижать вес, если потом добровольно отказаться от достигнутого
undefined (ИМТ 32.2) 24.02.2019 02:20
Юрий, Да потому, что кучу проблем ожирение доставляет, поэтому и не только, надо от него избавляться. Когда худеешь, ведь не знаешь, что откажешься и думаешь, что худеешь на всегда.
Ольга63 24.02.2019 10:31
Юрий, вы МОЛОДЕЦ! Мой Юрий начинал со мной раза три и все.. его усердия разбились буквально на 3 день в последний раз. В первый раз он продержался целую неделю, а потом сказал словами своих родителей: один раз живем, надоело "голодать") Так,что может когда-нибудь он все же "созреет".
Татьяна 24.02.2019 10:57
мне тоже интересно, как такие быстрые отвесы? и калорийность не маленькая и жиры(по описанию, больше похоже на LCHF ПИТАНИЕ- исключены почти углеводы, но присутствуют фрукты(я и фрукты исключила).А уж хлеб , тем более! Но, у меня нет таких отвесов, а после нового года, вообще 1,5месяца стоял вес!А у Вас, прямо красота- аж завидки берут!Подписалась! Буду наблюдать за Вашими успехами,, может и свой рацион подкорректирую, может добавлю углеводов побольше, а жиры уменьшу...Интересно!
Юрий 24.02.2019 11:24
Ольга63, а зачем голодать, попробуйте повторить рацион и увидите, что он совершенно сытный
Юрий 24.02.2019 11:30
Татьяна (naketo), а сколько у вас вес? может вам т не нужно больших отвесов
Татьяна 24.02.2019 11:50
Ой, как нужно! У меня сегодня 75,6 при росте 163...(отметили 23 февраля и сразу +400г). Мне надо минимум 62...Я стараюсь придерживаться кето, т.е, низкоуглеводная жировая. Первое время на ней очень хорощо вес уходил, потом..новый год, дни рождения - вес встал. В феврале тоже хорошие отвесики были, но не так все стабильно, как у Вас, хотя по питанию - похоже. Разве что, я не ем орехи, они у меня вызывают желание съесть их все...редко ем сметану, иногда жирные сливки (в готовке), очень давно исключила сахар(в том числе фрукты), хлеб, картофель, крупы, мучное.... В основном, яйца, мясо, рыба, субпродукты, масло, сало, любая зелень, огурцы, кабачки, капуста, иногда дайкон, редко помидоры...
Lanana 24.02.2019 11:58
Юрий, ок! Малина же низкий ГИ имеет. Ягоды вроде как разрешаются на любой диете. Нет?
Lanana 24.02.2019 12:02
Татьяна (naketo),
Татьяна (naketo) написал:
и калорийность не маленькая

Калорийность изначально маленькая была. Посмотрите блог с самого начала. И сейчас, 1500 для мужчины - это не много.
Lanana 24.02.2019 12:07
undefined,
undefined написал:
И так легко

Не соглашусь, что это легко. 5 мес. держать низкую калорийность довольно сложно. Тоже есть опыт похудения на низких калориях, сброс веса хороший, но, после 2.5 мес. все, уставала, начинала нарушать и вес вставал.
Татьяна 24.02.2019 12:08
Lanana, ну, вообще-то, соглашусь.... и что, Вы предполагаете, что для женщины надо на 1200 держаться, чтобы худеть? Если на Кето-это можно, но, говорят плохо-быстро придет плато, а на сбалансированном-это... голодно!
Татьяна 24.02.2019 12:09
Татьяна 24.02.2019 12:10
Lanana, фигово! Буду сидеть на кето - хоть не так быстро, зато сыт как удав и о еде вообще не вспоминаешь!
Юрий 24.02.2019 12:12
Станислав, в моем рационе лизин-6,8гр (норма 2гр),  лейцитин-6,7гр (норма 5гр), треонин-4гр (норма 3гр),  триптофан-1,14гр (норма 1-2,5гр), валин-4,8гр (норма 1-5гр), аргинин-5,44гр (норма до 6гр). Расскажите о своих данных?
Станислав 24.02.2019 12:15
Юрий, прочтите вопрос и напишите ответ на вопрос, пожалуйста, а вообще к чему бессмысленные споры? мы ж вчера определились что Вы всегда правы, если Вы неправы, то смотреть пункт 1.
Юрий 24.02.2019 12:21
Татьяна (naketo), 1. для меня праздник не является поводом отступления от намеченного продуктового ряда
2. Химия и копчености - табу (у вас присутствует паштет и копчение(яд))
3. Как и вы я пью минералку (Боржоми), но мне кажется, что 800гр в день много. За счет большого содержания натрия миниралка задерживает жидкость в организме. Как раз сейчас думаю, что еще месяц и необходимо переходить на столовую минералку, пока не нашел какую
undefined (ИМТ 32.2) 24.02.2019 12:24
Lanana, Я имел ввиду, по нему не скажешь что он напрягается, по 2-3 кг в неделю, сдувается на глазах. И даже когда вес был -30 кг, он продолжает сдуваться быстро.
Да опыта у самого лет 30 худений и толстений
Юрий 24.02.2019 12:24
Таня_29, уже отвечал на вопрос, в стакан 1 желток, ложка горчицы, (соль, сахар, перец, по вкусу) сметана до полного стакана. Все перемешать, практически не отличается от магазинного. Хотите поострее добавьте больше горчицы, все можно подобрать по своему вкусу
Татьяна 24.02.2019 12:31
Юрий, я думала, от минералки только польза?! А по поводу 20г паштета?... ну...не знаю, не расстроюсь, если откажусь от него, а самой, конечно лень будет делать...
Юрий 24.02.2019 12:34
Lanana, малину попросил убрать, чтобы уменьшить калорий за счет углеводов, и добавить Б или Ж. Ну что бы эксперимент был более точным
Юрий 24.02.2019 12:37
Станислав, это я для примера на вопрос про аминокислоты написал. Самому интересно стало, вот и посчитал
Юрий 24.02.2019 13:05
Molli, время поставил, но оно не отображается в отчете, почему то. В выходной 10-00, 14-00, 17-00, 20-00, 22-00 фрукты когда захочется. Будни 8-30, 13-00, 16-00, 20-00, 22-00
Юрий 24.02.2019 14:01
Lanana, ну что заменили? предлагаю вместо малинки и хлеба, щи с мясом сварить, 300гр самое то получится
Lanana 24.02.2019 14:38
Юрий, убрала хлеб и малину. Варить сегодня некогда. Сегодня - лыжи. Поэтому, только то, что уже приготовлено. Посмотрю, чем добить, на ужин. Белком скорее всего))
Юрий 24.02.2019 14:53
Ну с лыжами еще 300-500ккал набросить нужно
Ольга63 25.02.2019 03:08
Юрий, нет, я имела в виду то,что он хочет кушать не по норме, а пока не почувствует себя действительно сытным, хотя сытность то мы не сразу чувствуем. А он после еды сразу идет на диван, а это первый признак того,что переел.
Юрий 25.02.2019 08:40
Татьяна (naketo), конечно польза в разумных пределах. но наша с вами минералка она лечебная, и пить ее можно только в лечебных целях. лечение всегда длится курсами и курс когда нибудь должен закончится. Поэтому после курса нужно переходить на столовую минералку. Я пока в поисках. насчет паштета, я написал вам, что не употребляю не натуральные продукты, если ваш паштет для детей и без хим добавок, то может и я бы его ел. Но честно говоря пока не встречал таких изделий
Lanana 25.02.2019 09:23
Татьяна (naketo), кето я тоже пробовала. Не мое)).
Lanana 25.02.2019 09:31
Татьяна (naketo),
Татьяна (naketo) написал:
Вы предполагаете, что для женщины надо на 1200 держаться, чтобы худеть?

Нет, я этого не говорила. Есть, кто и на 1700 худеет, и на 1500. Я говорила, что БЫСТРЫЙ сброс веса идет на низких калориях. А так-то, я не сторонник низких калорий, худела так от незнания, отсюда и опыт такой имеется.
Юрий 25.02.2019 10:00
Lanana, Я съедаю чистого веса продуктов не считая выпитой воды 1350гр, которых мне достаточно чтобы полностью чувствовать себя сытым. 
Ваше предложение, чтобы добрать до рекомендуемых 1800к, нужно в свой рацион включить еще 500гр пюре картофана и сделать 6ой или даже 7-ой прием пищи, и как раз будет самое то, что надо по книжкам 150гр углей в день?
Lanana 25.02.2019 12:40
Юрий, ну, про 150 гр.углей я ничего не говорила. В Вашем случае их не имеет смысл такими держать. А рацион сбалансированный под свои нужды так же можно и на 1800 составить. Про 500 гр. картофеля Вы утрируете. Если Вам сейчас хватает 1500, абсолютно не значит, что будет хватать и дальше. Вы на низких калориях всего ничего. Время покажет. Можем через пол-годика вернуться к этой теме. Про Миннесотский эксперимент, кстати, не читали?
Lanana 25.02.2019 12:51
Юрий, что касается вчерашнего эксперимента на 1500 ккал без быстрых углей, нормально все пошло. Чувства, что я объелась и в меня не лезет - не было. Если учитывать еще, что завтрак был поздний и был объединен с обедом. Ужина мне не хватило, возможно из-за лыж и пребывания на морозе. Поэтому добила остававшиеся калории. На 1500 можно составить абсолютно не голодный рацион для женщины, не спорю. Разницы в насыщении без быстрых углей и с ними я не заметила. Лично мне комфортнее второй вариант.
Юрий 25.02.2019 12:56
Lanana, почитаю
Юрий 25.02.2019 12:57
Lanana, если б я на лыжах км 10 пробежался, то еще бы кабана бы съел. Не честный эксперимент с вашей стороны. 
Юрий 25.02.2019 13:02
Lanana, 12 февраля 1945 года Кис резко сократил рацион испытуемых до 1570 калорий в день. Начался этап голодания. Он тщательно контролировал количество пищи, которую потребляли молодые люди. Питались они всего два раза в день. Блюда готовились в основном из продуктов, богатых углеводами. Белок участники эксперимента недополучали. Акцент делался на картофель, капусту, макароны и хлеб из цельнозерновой муки — то, чем преимущественно питались европейцы во времена Второй мировой войны. Испытуемые, несмотря на снижение количества потребляемых калорий, продолжали и дальше вести активный образ жизни, включая работу в лаборатории и ходьбу.

Последствия изменений в питании не заставили себя ждать. Вскоре у молодых мужчин начал наблюдаться упадок сил и энергии. Они стали жаловаться на вялость и постоянную усталость. Кис отметил, что силовые показатели у них снизились на 21 процент.

Как то мой рацион совсем "немного" отличается от эксперимента
Lanana 25.02.2019 13:27
Юрий, «Наш эксперимент показал, что взрослые мужчины не могут получить сколько-нибудь значимую реабилитацию на 2000ккал/день. Более правильные цифры – 4000ккал, по крайней мере, на несколько месяцев. Состав диеты важен, но если калорий поступает недостаточно, дополнительный белок и минералы бесполезны».
Оттуда же))
Лилия 25.02.2019 13:37
Вдохновляет
Юрий 25.02.2019 13:52
Lanana, вам удалось меня улыбнуть, на 2000к я растолстел, чего больше не очень желаю
Lanana 25.02.2019 14:03
Юрий, Вы считали, что именно на 2000? Ну, не знаю )). Как же Вам программа до 2300 тогда показывает? 
Юрий 25.02.2019 14:14
Lanana, так зачем больных анорексией сравнивать с обычным человеком. Когда человек болеет ему прописан курс дополнительных лекарств и витаминов. Ключевое слово реабилитация вы упускаете
Lanana 25.02.2019 14:16
Юрий, я в общем-то не это пыталась донести. А вот  это: Состав диеты важен, но если калорий поступает недостаточно, дополнительный белок и минералы бесполезны»
Lanana 25.02.2019 14:21
Юрий, ну, не отменять же. Тем более лыжи были вечером, достаточно поздно, и потом - только ужин.
Юрий 25.02.2019 14:21
Lanana, Программа может все что угодно показать, я ж вам написал ранее. По программе мне нужно добавить до 2000 еще 500гр пюрешки и 300гр макарон. как раз будет по шаблону питание 1-1-4. Спасибо но так было раньше, в результате около центнера вес.
Юрий 25.02.2019 14:22
Lanana, ну значит повторить нужно
Lanana 25.02.2019 14:25
Юрий, но , данные Вы же вводили. Не знаю, как так может получится. Что кому-то мало насчитывает, такое было. А вот - много, такого не припомню.
Юрий 25.02.2019 14:32
Lanana, кто определил количество калорий, для конкретно взятого человека? У меня сотрудник 180 рост вес 75, раз в год в походы в горы ходит, жрет как удав, приблизительно прикинули его рацион 3000-3500. Без изменений уже лет 10. Ни худеет ни толстеет. Девушка одна работала, ела больше чем мужики, худая и стройная как лань, не высокого роста. Я один раз ее спросил, Ленка как в тебя столько влезает, ее подруги засмеялись и говорят - "так у нее глисты" (шутка конечно. Прошло уже лет 20, Лена какая была, такая и сейчас, чуть чуть формы по-круглее стали. 
Каждый человек индивидуален и не запрограммирован в программах на количество потребление пищи. Мое мнение, если ты не испытываешь чувство голода, то ты сыт, а если ты сыт, то лишнее будет откладываться в жировую прослойку на твоем брюхе.
Юрий 25.02.2019 14:34
Lanana, ниже ответил
Lanana 25.02.2019 14:35
Юрий, я на кето была. Пол-года. На 1600 ела. Угли ограничены до 40, потом до 60 добавила. Быстрых по определению там нет. Все время было ощущение чем-то догнаться. Т.е. я не голодная, но хочется что-то еще съесть. Потом поняла, что мне не хватает углеводов. Что именно углеводы я хочу. Так что, в какой-то мере эксперимент такой был. 1600 съедалось легко. Могла бы и больше съесть.
Юрий 25.02.2019 14:38
Lanana, судя по вам, лыжи и другие нагрузки вам не чужды, поэтому я не удивлюсь, что 1600 вам мало. А углеводы как раз и позволяют быстро решить проблему восполнения энергии
Lanana 25.02.2019 14:38
Molli, ну, а чем он не чистый? Если не было б лыж, я не осилила бы 1500? Обычный ужин. Всего было 2 приема пищи в день. Завтрак и обед - в одном.
Юрий 25.02.2019 14:41
Lanana, ну тогда вы девушка из моей истории выше
Kristina 25.02.2019 14:45
Molli, потырю, с вашего позволения.
Lanana 25.02.2019 14:50
Юрий, это только так кажется.  Вы же Лену только на работе видели, а после работы, может, она электровеник, спортом занимается. Никогда лишние кг не отложатся, если расход превышает приход.   У меня муж с недобором веса. Посмотреть, так тоже ест все и много, на ужин - полкило макарон с мясом, еще и майонезом зальет. А дневная калорийность получается маленькая, утром не завтракает, на работе порцию супа взял. И 12 часовой рабочий день. Жиру взяться неоткуда.
Юрий 25.02.2019 14:55
Lanana, я знал и знаю о своих сотрудниках- всё. Более того мы с этой Леной около 2-х лет проработали в командировке проживая в гостиницах. Работа дом, без фитнеса и других семейных забот. Да и сейчас не замужем, так что носки стирать и готовить ей некому 
Lanana 25.02.2019 15:15
Molli, я вообще считаю, что сам по себе процесс похудения - не полезный для здоровья. Просто человеку, набравшему лишнего деваться некуда. Потому что лишний вес - это тоже проблемы. Идеал - это норма, и соответственно, калорийность, которая эту норму поддерживает. Крен в ту или иную сторону - это отклонения от нормы. Если надо худеть, то создавать минимальный дефицит, приближенный к норме. Если на уровне основного обмена держаться, это большой дефицит. Т.е. это то, что организм тратит на свое жизнеобеспечение. А все остальные затраты - откуда брать? Когда организм на дефиците идет процесс разрушения. Катаболизм.
Lanana 25.02.2019 15:22
Юрий, чудес не бывает. Иначе бы эта программа с подсчетом калорий не работала бы. Все, что она съедает, она тратит. Организм все расходует у нее, а складирует он только излишки.
Юрий 25.02.2019 15:26
Lanana, Казахи Киргизы Узбеки Тюрки Калмыки Ойраты Тофалары Тувинцы Монголы Буряты Ногайцы - что объединяет эти народы? Правильно они кочевники. В основном не большого роста, коренастые, крепкие и выносливые. Даже кавказкие коренные Нагайцы имеют схожее со всеми кочевниками телосложение.

Основу рациона кочевников составляет мясо, в том числе дичи, оленина, рыба; ржаные хлебцы, выпекаемые в золе или на камнях; в качестве приправ и приложений — многочисленные корни и дикорастущие растения (дикий лук, черемша, ягоды, кедровые орехи и т. д.).

Т.е. ни быстрых, ни медленных углеводов они практически не потребляют. Здоровье у кочевников отменное, иначе не было бы 300 летнего ига на Руси. Их проблемы со здоровьем возникают лишь из за не хватки квалифицированной медицины в местах проживания. 

Теперь берем Американцев с их фаст-фудом. Согласно статистике, около 68 % американцев страдают от ожирения. Им наверное тоже посчитали в программе, что 4000ккал очень даже хорошо. А американцы доверчивые и раз говорят и пишут умные люди, значит это аксиома.
https://yandex.ru/images/search?pos=33&img_url=https%3A%2F%2Fi-a.d-cd.net%2F4d0d76ds-1920.jpg&text=%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%86%D1%8B&rpt=simage
Юрий 25.02.2019 15:29
Lanana, правильно, метаболизм у людей разный, и поэтому ровнять всех под одну программу бессмысленно
Станислав 25.02.2019 15:31
Юрий, Тут скорее все связанно с уровнем жизни. Какая детская смертность у кочевников и у американцев? И, как бы лучше подобрать слово, культура питания у них разная.
Lanana 25.02.2019 15:33
Юрий, проблема не в фастфуде у американцев как в таковом, а в количествах его потребления. Т.е. виноват не фастфуд, ни сахар, ни хлеб с мукой, а количество этого всего. 4000 ккал - это калорийность реабилитации была, а не норма потребления. Французы -стройная нация. Едят круассаны, пиццы, пьют вино. Итальянцы рядом - пиццы, спагетти. Натуральная еда, культура потребления.
Юрий 25.02.2019 15:38
Lanana, не согласен, проблемы и в фаст фуде с колой и с их количеством. Углеводы (быстрые) не насыщают организм, они наоборот приводят к большему чувству голода и человеку приходится заедать углеводы все большей пишей. Если бы они ели вместо углеводов тупо мясо, то не были бы такими жирными
Avella 25.02.2019 15:41
Станислав, на дефиците может быть набор ММ. У меня был стабильный, когда я худела три года назад на 10 кг. Примерно на 2 кг за шесть месяцев. Так я девочка и мне больше и не надо было. Рейтинг рациона был 70-95%
Lanana 25.02.2019 15:41
Юрий, не были бы. Мясо надо готовить. А фастфуд - на каждом углу. Только количество и лень. 
Станислав 25.02.2019 15:43
Avella, поподробнее с этого места))))) Люблю я такие истории Сразу задам наводящие вопросы: как определили? Что делали?
Юрий 25.02.2019 15:45
Станислав, детская смертность в основном связана с отсутствием медицины, рожают в антисанитарии. Да и медицина у амеров наверное лучшая в мире, что даже таких жиртресов под 500кг в жизни поддерживают
Станислав 25.02.2019 15:45
Юрий, ну так вам об этом и сказали, проблема не в фаст-фуде а в количестве потребляемой пищи. А так то ешь ты хоть мясо, хоть траву, хоть поросячий хвост - профицит - привес, дефицит - отвес.
Станислав 25.02.2019 15:48
Юрий, вот и я о том же - у кочевников выживают сильнейшие. ожирение для них = смерти. А в развитых странах люди едят не от голода, а от нечего делать. Пошел в кино, возьми поп корн. Встретился с друзьями - пойди в кабак. Смысл питания не пополнение энергии, а развлечение и получение положительных эмоций.
Lanana 25.02.2019 15:48
Юрий, программа у всех разная. Калорийность разная, как и исходные данные. Физ.активность и бытовая активность разная.
Юрий 25.02.2019 15:49
Станислав, абсолютно согласен
Станислав 25.02.2019 15:50
Lanana, я тут добавлю что можно ее под себя подстроить. у меня настройки были на набор, я отвешивал, я поменял активность и все стало нормально. Так скажем откалибровал программу под себя.
Юрий 25.02.2019 15:53
Lanana, не не смейтесь, пожалуйста. Градусники всем разные раздали и температуру разную померили. Возьмите давление у моей жены 100-65 комфортное давление. А от нормы 120-80 у нее голова начинает болеть. Так что, пусть лучше голова болит, но давление согласно рекомендациям будет 
Avella 25.02.2019 15:54
Станислав, "Медас" - биоимпендансная диагностика в спортклубе каждые полтора -два месяца
Lanana 25.02.2019 15:57
Molli, остальные затраты - это и есть бытовая и физическая активность. Насчет пульсометра ничего сказать не могу, мне кажется, все это дает приличную погрешность. Если рассматривать ситуацию с 1850 ккал, вот от них можно оттолкнуться, снижая  100 ккал. Снизили на 100 ккал - смотрите, что с весом. Стоит - еще на 100 снизили. Это и будет минимальный дефицит.
Lanana 25.02.2019 15:59
Станислав, да, я тоже так сделала.
Юрий 25.02.2019 16:01
Lanana, зашел я на вашу программу ввел данные написала:
Рекомендуемая для похудения калорийность рациона: 1714 кКал.
Lanana 25.02.2019 16:17
Юрий, да все мы особенные. У кого кость широкая, у кого метаболизм замедленный, у кого еще какая причина. Посмотрим, сколько Вы скините за второй месяц на 1500.  Если эта цифра будет больше 2 кг, никак Вы на 2000 набирать не могли.
Lanana 25.02.2019 16:22
Юрий,
Юрий написал:
1714 кКал.

Ну, более-менее. Чего раньше-то данные не ввели? 
Станислав 25.02.2019 16:26
Юрий, что такое температура?
Lanana 25.02.2019 16:26
Molli, возможно. Про пульсометр ничего не мог сказать. А на какой калорийности у Вас вес вниз сейчас идет?
Станислав 25.02.2019 16:30
Avella, и что она конкретно показала?
Avella 25.02.2019 16:37
Станислав, увеличение мышечной массы и показала)))
Avella 25.02.2019 16:38
Станислав, Ну если вы не совсем в курсе, что это исследование показывает, то лучше посмотрите у меня в этом посте https://health-diet.ru/people/user/186122/blog/135762/
Если вопросы останутся, задавайте)
Станислав 25.02.2019 16:40
Avella, да я как бы приверженец мнения что это мягко говоря не укладывается в закон сохранения энергии))) Но в принципе пусть будет по вашему. Привес, так привес))
Юрий 25.02.2019 16:44
Станислав, аллегория 
Юрий 25.02.2019 16:46
Lanana, да вводил, но не замарачивался с показаниями. Я ж сразу писал, что свое потребление буду считать от состояния.  
Avella 25.02.2019 16:47
Станислав, Ой! я понимаю желание пытливого ума подвергать сомнению все и вся, но я для своего собственного успокоения в данном случае решила довериться результатам данного исследования))) Вы же понимаете, они меня вполне устроили Если бы они мне показали результат прироста ММ киллограмм 10, то я бы засомневалась, а 2 кг по мне вполне реальны.
Станислав 25.02.2019 16:52
Юрий, вы все перевернули с ног на голову. градусник показывает температуру тела - он откалиброван, если взять калориметр, он так же покажет какая энергия поступила в ваш организм. (в теории) А вот на практике - энергия в продуктах написана приблизительно, усредненно, как хотите это назовите. И в мясе и в фаст-фуде на выходе может быть +- огромные отклонения, но учитывая что питаемся мы продуктами в основном из одних и тех же магазинов и наш образ жизни приблизительно одинаков день ото дня - в долгосрочной перспективе можно понять по своему организму какие критерии подправить в настройках программы. В конечном счете - она нужна лишь как помощник в организации процесса изменения вашего тела. И если результат отличен от ожиданий вряд ли виновата программа.
Станислав 25.02.2019 16:55
Avella, Я как бы верю во всякие анализы. Смысл им нас с Вами, а вернее Вас обманывать, но мой мозг устроенный по принципу верить расчетам заставляет меня сомневаться Еще раз повторюсь пусть будет по-вашему, но отвес на лицо (весам то я верю) так что вы молодец
Юрий 25.02.2019 17:03
Станислав, ну так флаг вам в руки, если вы доверяете программам, я же не отговариваю от нее отказаться. Лично я больше доверяю своим ощущениям и сданным анализам для контроля состояния.
Юрий 25.02.2019 17:04
Molli, надо себе такой купить
Ксения Л 25.02.2019 17:09
Юрий, хм)) v800 довольно ощутимо кусается, по цене
Ксения Л 25.02.2019 17:22
Molli, знаю) у меня братишка Ваших v800) прям близнец))
Юрий 25.02.2019 17:23
Ксения Л, хочу чтоб с iphone работал
Ксения Л 25.02.2019 17:27
Юрий, прекрасный симбиоз. У меня на iPhone приложение, туда все преспокойно сливается с часов
Юрий 25.02.2019 17:28
Ксения Л, Healbe GoBe 2 как насчет такого?
Ксения Л 25.02.2019 17:29
Molli, все таки для большей точности эти часики предполагают наличие и нагрудного датчика ЧСС. К сожалению, если правильно помню, датчик приходится покупать отдельно.
Ксения Л 25.02.2019 17:31
Юрий, я кроме «полярников» мало что знаю. А вот Джой Той в теме)
Юрий 25.02.2019 17:44
Molli, погрешность чего?
Lanana 25.02.2019 18:20
Molli, интересно. Хорошо, что с такой точностью можно калории рассчитать.
Ксения Л 25.02.2019 19:04
Molli, У нас дома просто несколько Поларов разных. У всех датчики шли не в комплекте...
Юрий 25.02.2019 19:22
Molli, ПОСТУПИВШИЕ ТОЖЕ СЧИТАЕТ?
Юрий 25.02.2019 19:32
Molli, ВОДНЫЙ БАЛАНС СЧИТАЕТ?
Avella 25.02.2019 20:00
Станислав, спасибо, конечно))) но молодец-то я не очень... Иначе здесь бы опять не тусилаУтешаю себя лишь тем, что я всегда останавливаюсь на немного за 60. 
Юрий 27.02.2019 10:28
Molli, да с пульсом у меня проблем не было и нет, а вот давление хотелось бы контролировать, хотя бы приблизительно, ну и кардиограмма чтоб была как доп. плюшка. Вот сижу выбираю.
Юрий 27.02.2019 13:59
ну не всегда, у моей тещи пульс 90-100, при обычном образе жизни. У жены 60-80 при более интенсивной нагрузке
Юрий 27.02.2019 17:12
Понял, заказал игрушку с пульсом, давлением и ЭКГ. Посмотрю как будет мониторить
жозефина 27.02.2019 17:15
Юрий, это где такие игрушки заказывают?
Юрий 27.02.2019 17:17
жозефина, в тырнете забейте браслет с ЭКГ, и выбирайте по списку и кошельку
жозефина 27.02.2019 17:30
Юрий, спасибо,щас забью!
Юрий 27.02.2019 17:40
жозефина, да не за што, только понимайте, что данные с браслета будут не совсем точные. это не медицинские приборы. Для меня важно, что с тобой всегда будет хотя бы какой то прибор, который может приблизительно оценить твое состояние.
жозефина 27.02.2019 18:08
Юрий, посмотрела,повыбирала!Ещё шагомер хочу!Да,данные не точные.Но контроль всегда должОн быть!
Юрий 27.02.2019 19:33
жозефина, так в них шагомеры тоже есть
жозефина 27.02.2019 20:15
Юрий, какая классная штукерация!
Юрий 27.02.2019 20:38
Molli, ОК
Юрий 01.03.2019 09:37
Lanana, Неделю питаюсь на 1550, пришло время расплаты за увеличение, + 1кг. Теперь опять снижать буду  
Юрий 01.03.2019 11:12
ОБЫЧНОЕ СОЕВОЕ МЯСО ПРОДАЮТ В СУПЕРМАРКЕТАХ, В ОСНОВНОМ В СУХОМ ВИДЕ.
10Г - Это как раз сухой вид, после размачивания мы его не взвешивали
Юрий 01.03.2019 11:19
Molli, там без разницы в ккал и витаминах ничего не поменяется. 10гр сухого или 20гр размоченного. Сухое я нашел в базе с нутриентами, а "мокрого" нет. Поэтому так проще
Lanana 01.03.2019 13:15
Юрий, неделя не показатель. Вода на что-то задержалась. Возможно, даже на повышение калорий. Явно не жир.
Юрий 01.03.2019 14:40
Lanana, возможно, но мне не нравится. Придется на 100К ронять
Lanana 01.03.2019 15:22
Molli, я с соей иногда делаю салат с морковкой. Очень вкусный. Ее обязательно надо подвергать тепловой обработке. Проварить или обжарить.
Lanana 01.03.2019 15:24
Юрий, дело Ваше, конечно. Хорошо, что Вам сбросить немного осталось.
Юрий 01.03.2019 16:42
Molli, сейчас технологии другие, я практически не отличаю в мясном рагу где мясо натуральное, а где соя
Юрий 01.03.2019 16:44
Lanana, да жесть, я был готов к тому чтобы на месте оставалось, но чтобы вверх, это просто хамство и издевательство от организма. Не хочет по хорошему, будет по плохому
Lanana 01.03.2019 17:40
Юрий, кило жира по-любому нельзя накопить за неделю в Вашем случае. Для этого нужен профицит 7000 ккал примерно.. А вот поднятие калорийности с низкой всегда сопровождается отеками.
Сергей Потапов 01.03.2019 17:55
Юрий написал:
Неделю питаюсь на 1550, пришло время расплаты за увеличение, + 1кг. Теперь опять снижать буду 

Мой вес 80.5 кг Неделю как снова записываю. Только понедельник был 2500. Остальные дни 3500 - 4000. Двигательный режим даже меньше обычного. Вес не прибавился, посмотрим в воскресенье. Я вступил в ряды марафона у  Людмилы. Сколько же я до этого съедал калорий, что на 4000 не растет вес?))
Юрий 01.03.2019 19:49
Сергей Потапов, вам можно позавидовать, выложили бы свой отчет по питанию, что у вас там в 4000к входит
Маша Иванова 01.03.2019 19:55
Сергей Потапов, о, вы восстановили своё доброе имя
Сергей Потапов 02.03.2019 08:31
Юрий написал:
вам можно позавидовать, выложили бы свой отчет по питанию, что у вас там в 4000к входит

Дело не в том что я ем.  А в ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ уменьшения калорий. Есть два варианта сброса веса. Первый вариант. Мне программа установила 1700 к  и все вперед, к победе коммунизма. Добившись цели вместе с потерянными мышцами, приходит осознание что ты все время хочешь ЖРАТЬ!)) 

Второй вариант записать за неделю  данные, сколько ты ешь в свободном полете)) Если на 4000 кк ем то убираю 200 - 300 кк и смотрю неделю. если сброс идет, то оставляю это количество еды на следующую неделю. Если я сбрасываю вес на 3700 кк то зачем мне уменьшать количество еды? Конечно при 1700 сброс происходит быстро, на весах красиво. Только все это улетает с МЫШЦАМИ! Причем они исчезают гораздо быстрее жира.

У меня друг рост 190 при весе 130 - 150 кг. Выглядит колоритно, мощно. Никогда не худеет  ниже 120 кг. Так как плечи исчезают и задница. А заняться силовыми для него хуже каторги.  Так и живет в весе 120 -130 кг солидно выглядит,  особенно в костюме))

Сейчас мне сбросить надо килограмма три. Я скорее все погорячился поставив цель 6 кг. Так как я три года не был в отпуске и жил в жестком режиме, то в отпуске пробыл два месяца. Спал, ел,  тренировался и гулял. Мог позволить себе работать  в спортзале с большой силовой нагрузкой на ноги. Сильно прибавила в объеме нижняя часть тела)) Живота нет и выгляжу не плохо.

При малой калорийности организм адаптируется очень быстро для перехода в режим экономии. Посмотрите, девушка по имени Жанна )) с красивой фигурой сколько употребляет калорий. Кстати и она об этом пишет, что и как.

https://health-diet.ru/people/user/295471/blog/188612/
П.С к сожалению дискутировать не смогу)) так как опять в авральном режиме живу.
Дневник я веду на Зожнике. Там те же хозяева и такая же программа. Только нет красной полосы в глаза. Для моих глаз комфортно. Кстати раньше её здесь тоже не было. 
Выглядит так:
Сергей Потапов 02.03.2019 08:31
Маша Иванова написал:
о, вы восстановили своё доброе имя

И я вас рад видеть))
Юрий 02.03.2019 08:39
Сергей Потапов, Да ваше право жить и питаться как хочется, один момент ваш рост и вес соответствует 2-й степени ожирения. Если вам это не мешает, то я за  вас рад.
Сергей Потапов 02.03.2019 09:39
Юрий написал:
Да ваше право жить и питаться как хочется, один момент ваш рост и вес соответствует 2-й степени ожирения. Если вам это не мешает, то я за  вас рад

Я же вам от чистого сердца подсказал куда можно покопать и поизучать, а вы обиделись((  То что я предложил рассмотреть второй вариант, то это не моё изобретение. Все бодибилдеры и фитоняшки которые выступают на сцене, свой похудательный режим начинают именно так. Далее что они делают нам этого не надо))

Это я месяц назад в   Московском зале СССР. Вес тот же 80 кг. Могу сейчас с числом сделать фото. Только стоит ли? 
Юрий 02.03.2019 16:43
Сергей Потапов, да вы что, на что обижаться то? Выглядете потрясающе! К сожалению пока заняться силовыми не могу, нужно здоровье поправить (прежде всего сбросить 10кг веса, а потом потихоньку может и в зал пойду (при необходимости)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты