Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Яйцо перепелиное (Жарка омлет) |
30
|
47 | 3.4 | 3.6 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевое Мясо |
10
|
29.6 | 5.2 | 0.1 | 1.8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Кунжут, сушеный |
5
|
31.6 | 1 | 3.1 | 0 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
30
|
4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Итого | 260 | 352 | 26 | 23 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 580 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливье с КУРИЦЕЙ |
160
|
212.3 | 13.4 | 12.3 | 10.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
сыр с чесноком |
70
|
163.3 | 9 | 13.1 | 2.2 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Итого | 290 | 387 | 23 | 25 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 18% жирности |
60
|
141.6 | 9 | 10.8 | 1.7 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
Черника |
10
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 145 | 354 | 13 | 29 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Итого | 40 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
щи из квашенной капусты с телятиной |
200
|
64 | 5.8 | 3.4 | 2.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
Итого | 290 | 216 | 11 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
Итого | 258 | 166 | 9 | 8 | 11 |
Итого за день | 1863 | 1525 | 84 | 100 | 64 |
Юрий написал:
Считаю. что мои результаты это полный отказ от быстрых углеводов (хлеб, сахар. мучное, рис). а так же отказ от продуктов с высоким ГИ (картофель, морковь отварная, тыква, виноград, бананы и т.д). Попробуйте может и у вас получится
Татьяна (naketo) написал:
и калорийность не маленькая
Татьяна (naketo) написал:
Вы предполагаете, что для женщины надо на 1200 держаться, чтобы худеть?
Юрий написал:
Неделю питаюсь на 1550, пришло время расплаты за увеличение, + 1кг. Теперь опять снижать буду
Юрий написал:
вам можно позавидовать, выложили бы свой отчет по питанию, что у вас там в 4000к входит
Маша Иванова написал:
о, вы восстановили своё доброе имя
Юрий написал:
Да ваше право жить и питаться как хочется, один момент ваш рост и вес соответствует 2-й степени ожирения. Если вам это не мешает, то я за вас рад