Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевое Мясо |
15
|
44.4 | 7.8 | 0.2 | 2.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
Итого | 210 | 288 | 27 | 16 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
24
|
34.8 | 0.2 | 3.7 | 0.1 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 835 | 180 | 4 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Курица тушеная с овощами и шиитаки |
238
|
359.6 | 34.3 | 20 | 7.6 |
Итого | 268 | 417 | 37 | 24 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Варка без слива) |
140
|
170.1 | 24.7 | 8 | 0 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
салат чука |
10
|
21.4 | 0.2 | 1.8 | 1.2 |
Приправа для птицы |
2
|
6.1 | 0.2 | 0.2 | 1.1 |
Итого | 192 | 208 | 25 | 10 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
суп харчо с курицей |
180
|
114.5 | 11.2 | 3.4 | 9.4 |
Итого | 200 | 148 | 13 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефирный 1% [Bio Баланс] |
150
|
58.5 | 4.5 | 1.5 | 6.8 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 164 | 135 | 7 | 7 | 8 |
Итого за день | 1869 | 1378 | 115 | 75 | 54 |
Elena Дружинина написал:
.и в переборе их.
Elena Дружинина написал:
Это как "Пить в меру"....ага..
Elena Дружинина написал:
Я была бы рада если бы мне комфортно было жить в коридоре МЗР