Юрий
03.02.2019 20:49

Дневник питания за 20.01.2019

Рацион на 885 калорий, при котором я не чувствовал голода ни ночью, и не бежал утром к холодильнику

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
15
52 1.8 0.9 9.1
Льняная каша
22
94.6 2.9 5.7 9.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
110
49.5 3.3 1.7 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи из квашенной капусты
230
125.6 9.9 7.8 3.7
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Соевое Мясо
8
23.7 4.2 0.1 1.4
Соевая спаржа
4
18.3 1.8 0.9 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
100
101 4 0.3 19.5
Навага дальневосточная (Жарка)
150
82.4 18.3 0.9 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко 03.02.2019 23:15 Нравится 5
вы бы, пока организм не очнулся и не осознал, что с ним происходит, потихонечку прибавили бы калорийность до рекомендуемого значения  . Эдак рискуете очнуться в +20 или ещё какой сюрприз от него огрести. Мы тут анорексичных барышень уговариваем калошки прибавить, но это уже другая клиника, там врач головного мозга нужен. А вы-то зачем в такие игры шутите
Юрий 03.02.2019 23:18
Ольга Прокопенко, это случилось 1 день из месяца, просто пропустил 1 прием пищи, а вечером не стал добивать. В основном 1100-1200 мне вполне хватает
Ольга Прокопенко 03.02.2019 23:20 Нравится 3
Юрий, ну, если честно, я про ваши 1100-1200 писала, о них вы в предыдущем посте писали. Это очень мало. Вам, возможно, и хватает, а вашему организму нет. Он своё всё-равно получит, либо откатом веса, либо здоровьем, в любом случае мстя его будет ужасна 
Маша Иванова 03.02.2019 23:21
вы фей?
Юрий 03.02.2019 23:26
Ольга Прокопенко, вот завтра сдам кровь и посмотрю изменения.
Юрий 03.02.2019 23:28
Маша Иванова, нет я старый, толстый кабан, мой вес должен быть 70кг. Но то что так сбросил, сам не ожидал, ну не набирать же заново
Kristina (Корпорация ZLO) 03.02.2019 23:29 Нравится 2
Юрий, старый толстый кабан...
я со своими 69 внизабна почувствовала себя вашей родственницей.
не вижу связи между анализом крови и калорийностью питания, но дело хорошее. А не подскажете, старость, она когда наступает? 
ЕленаМолчанова 03.02.2019 23:34 Нравится 1
Kristina (Корпорация ZLO), с вашим тонким чувством юмора и порой суперскими постами, вы на старого кабана ну никак
Маша Иванова 03.02.2019 23:35 Нравится 1
Юрий, а едите, как фей, 4 г соевой спаржи очень и очень
Ольга Прокопенко 03.02.2019 23:36 Нравится 3
Kristina (Корпорация ZLO), когда ребёнку было 23, он рассказал, как они с друзьями ухихикались, наблюдая возле бара драку между подвыпившими старичками. На мой вопрос, а старички это сколько?, ответ был - лет по 30. Так что нам старым и толстым тут, похоже, всем пора песок на анализы сдать 
ЕленаМолчанова 03.02.2019 23:39 Нравится 1
А 10 грамм печени трески и 40 грамм хлеба? Я таким не наемся. И закончится все большим зажором)))
Юрий 03.02.2019 23:50
Kristina (Корпорация ZLO), да нее, мне нужно к вашему весу стремится, но вы же тоже на месте не стоите и работаете над лишними кг
Юрий 03.02.2019 23:52
ЕленаМолчанова, я только начал писать посты, а Вы меня так погладили, что у меня даже слова кончились. Так приятно стало. 
Юрий 03.02.2019 23:55
Ольга Прокопенко, да, дедом меня давно уже зовут. Но тут как то арменин-охранник при входе, сказал, что я какой то маладой стал, даже что у меня морда-лица побелела. 
Юрий, ох, дарагой. На данный момент я изо всех сил работаю над совершенно другим  Пытаюсь восстановить функционал после операции на позвоночнике  Если при этом не нарастет жира - буду рада.
Юрий 03.02.2019 23:57
Маша Иванова, это в сухом виде записано
Юрий 04.02.2019 00:01
Ольга Прокопенко, Зря не видите, если рацион состоит из НЖК, то повышается плохой ЛПНП-холестерин, если Омега 3 в рационе преобладает, то повышается хороший холестирин ЛПВП-холестерин. Т.е. прямая связь с калориями
Юрий 04.02.2019 00:03 Нравится 1
ЕленаМолчанова, 10 гр печени = 100% дн.норма витамина Д. Не зажирать нужно, а витаминами организм насыщать. 
ЕленаМолчанова 04.02.2019 00:28
Юрий, не зажирать это точно. Но и голодом сидеть тоже не вариант.
Юрий 04.02.2019 00:37
ЕленаМолчанова, лично я вообще не голодаю, даже чувства такого не испытываю. Не знаю почему, но предполагаю, что балансируя максимально приближенное к норме поступление витаминов с пищей, организм не дает команды мозгу на голод. И второе то, что я для себя ввел - это пшеничные отруби, они надолго насыщают организм и долго перерабатываются, как следствие чувство сытости стоит долго. В моем рационе нет вообще ничего сладкого (кроме фруктов), а это как раз те калории, которые не дают насытится организму, и сахара имеют быстрые углеводы, которые откладываются жиром.
Ольга Прокопенко 04.02.2019 07:36 Нравится 2
Юрий, никакой связи анализа крови с калориями нет, не хотите есть НЖК, не ешьте, при чем тут калорийность? Показатели будут, возможно, в зависимости от того, ЧТО вы в рот положили, а не СКОЛЬКО.
Ilana 04.02.2019 07:57
какой образ жизни у Вас? какие средние дневные нагрузки?  если неработающий или на спокойной сидячей работе, то возможно этого колоража и хватит, чтоб продержаться недельку потом все равно организм попросит еды..
Bad Mad 04.02.2019 08:17 Нравится 3
Ilana, неее, организЬм еды не попросит, он просто устроит бунт в виде кровоточивости десен, слабости, скачков температуры и давления, но это ж не от недоедания, а от экологии ))))
Lanana 04.02.2019 08:28 Нравится 2
Юрий,
Юрий написал:
Но то что так сбросил, сам не ожидал, ну не набирать же заново

Так Вы всю жизнь планируете на 1100? Уверяю, не получится. Срыв придет рано или поздно. Вам программа рассчитывает калорийность похудения и поддержания, на которых Вы , ну никак, вес не наберете, если будете придерживаться.
Юрий 04.02.2019 10:21
Ольга Прокопенко, НЕ ХОЧУ вас разубеждать, сегодня сдал кровь посмотрю липиды и биохим. Но то что за 40 дней среднедневной сахар с 6,4 упал до 5.6 - это исключительно из за снижения калорийности рациона.
Юрий 04.02.2019 10:24
Ilana, сидяче-лежачий, 40-60 мин ежедневной ходьбы по улице. 1100 среднее потребление уже месяц. Я так понимаю Вы хотите сказать, что еще неделю и организм взбунтуется? 
Юрий 04.02.2019 10:28
Lanana, Я пока ничего не планировал, моя цель вес 72 кг. Мой организм не просит доп. калорий, я не могу в себя впихивать насильно и говорит организму - жри, так дохтор прописал
Анастасия 04.02.2019 10:30
Юрий, если вы до этого питались тем же но больше, то да из-за этого, а если вы кушали сладкое, соленое и т.д., а сейчас перестали, то из за того что перестали есть продукты повышающие сахар.
Lanana 04.02.2019 10:32
Юрий,
Юрий написал:
Мой организм не просит доп. калорий, я не могу в себя впихивать насильно

Понятно. Вы здесь не первый такой))
Lanana 04.02.2019 10:35 Нравится 1
Юрий написал:
уже месяц.

Еще месяц, может два - продержитесь.  А потом, как появится аппетит, темку перечитайте.
Юрий 04.02.2019 10:38
Анастасия, я изменил полностью свой рацион, раньше ел мясо, макароны картофель, сейчас ем рыбу, овощи, отруби и морепродукты, в том количестве которое в меня влезает, естественно исключил сладкое и соленое
Юрий 04.02.2019 10:45 Нравится 1
Lanana, я 25 лет курил, бросил в один день и уже 15 лет табака во рту не было. Табак сравним с едой по своей зависимости? Думаю, что сравним. Вообщем посмотрим. Пока себя чувствую лучше, чего и всем желаю
Валентина 04.02.2019 10:49
Юрий, Вот поэтому и не просит. Энергии мало уходит. Но все равно маловато. Конечно вы сами решите , как вам поступить в конечном счете, но взбунтоваться ваш организм может с большой вероятностью. У меня 2 раза за 3,5 месяца по неделе вес стоял, потому что калории занижены были. 
Юрий 04.02.2019 10:57
Bad Mad, десны у вас закровоточат от цинги, или от нехватки витамина С, не вижу связи с калориями, а вот повышение давление всегда происходит от переедания, а не наоборот. Чтоб голодный обморок случился, так это нужно 125гр хлеба как в блокаду потреблять, я на такое не согласен 
Анастасия 04.02.2019 10:58
Юрий, ну вот, так что дело не столько в уменьшении калорий сколько в изменении рациона, у меня бабушка была диабетиком, потому и говорю что знаю, соленья и сладости под строжайшим запретом. Как впрочем и другие продукты повышающие сахар. 
Анастасия 04.02.2019 10:59
Юрий,  а понижение давления от чего?... а то оно меня замучило
Юрий 04.02.2019 11:06
Анастасия, я ж не врач, откуда мне знать процессы в вашем организме
Юрий 04.02.2019 11:07 Нравится 1
Анастасия, я так и писал во всех постах, что питание не уменьшил, а изменил рацион, который оказался менее калорийным. Более того к сладкому и соленому у меня еще под запрет попали- алкоголь, вареная и жареное (морковь, свекла, картошка), все острое, масло сыр, белый рис, манка, фрукты с ГИ>60, свинина, баранина. Чтобы все не перечислять обхожусь диетой стол №9 и стол №5, за вычетом пересекающихся запретных продуктов в одном из них. Как то так
Юрий 04.02.2019 11:23
Валентина, 10 лет назад за два месяца я потерял 20кг веса на стрессах и нервяках, без уменьшения питания, наоборот есть хотелось постоянно, а кг уходили, после того как жизнь наладилась, эти 20 кг пришли назад за 5 месяцев. И все эти десять лет 94-96 ни туда ни сюда
Жанна 04.02.2019 11:31
Юрий, ну вы так яро диагноз поставили , что я тоже решила, что вы врач .хотела уж на консультацию записаться)
Юрий, если только от снижения калорийности, то ешьте булки на 1200 калошек для чистоты эксперимента)))). Будете? Нет? Почему?
Юрий 04.02.2019 11:36
Жанна, кому, когда? я тут диагнозы не раздаю и не консультирую. Я за себя только отвечаю
Жанна 04.02.2019 11:39
Юрий, ну вы написали, что у бэд мэд цинга, я вам ссылку скинула ниже про то, почему вы кушать не хотите
Юрий 04.02.2019 11:46
Ольга Прокопенко, вы меня за идиёта держите? я ж писал с быстрыми углеводами покончено. Нафига мне такой эксперемент. Давайте так прикрепляю фото своего дневного потребления макро и микро нутриентов, присылайте свой, сравним по жизнено важным элементам для организма, а не по калориям, а лучше за целый месяц ведения дневника (вторая картинка). И делайте мне поправку, что я только начал заниматься похудением всего месяц назад. Моя цель добиться поступления 100% витаминного комплекса в день, а какие будут калории, посчитаю когда выполню цель
Lanana 04.02.2019 11:47 Нравится 2
Юрий,
Юрий написал:
среднедневной сахар с 6,4 упал до 5.6 - это исключительно из за снижения калорийности рациона.

Вы углеводы сократили раза в 3, если не больше, поэтому и сахар упал. Калорийность здесь не при чем.
Юрий 04.02.2019 11:47 Нравится 1
Lanana, факт, только сокращенные углеводы, как раз и доводили раньше рацион до той "рекомендованной" калорийности
Юрий 04.02.2019 11:54
Жанна, прочитал, пройдите по ссылке ниже и увидите следующую фразу 
Таким образом, согласно теории сбалансированно­го питания, взрослому человеку в среднем требуется ежедневно: 1,9 л жидкости, 90 г белков, 90 г жиров, 450 г углеводов, 0,1 г витаминов, 20 г минеральных веществ, микроэлементов и ультрамикроэлементов. Т.е. рекомендуют булочки с конфетами охапками жрать, другого варианта набрать необходимые 450г углеводов я не вижу. Хотите такими рекомендациями воспользоваться?

Источник: http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5
Ольга Прокопенко 04.02.2019 13:11 Нравится 3
Юрий, мы с вами говорим о разном. Вы пытаетесь меня убедить, что все ваши ништяки с анализами, весом и качеством еды исключительно от снижения калорийности, поэтому вы будете упёрто сидеть на 1200 калошках, как эльф, фей или экзальтированная барышня. Я же вам говорю, что всех тех же результатов с анализами, весом (чуть медленнее, но вернее) и качеством еды вы получите на нормальной для взрослого мальчика калорийности, изменив только содержимое тарелки, что вы уже и так сделали. 
         Не ешьте быстрые углеводы и насыщенные жиры, если не хотите, захотите - съешьте, но не занижайте калорийность, от этого один лишь вред. Помимо рейтинга рациона по микронутриентам, надо набирать и основную калорийность, белки, жиры никто не отменял, одной таблицей Менделеева и витаминками организм не прокормить. Кстати, подняв калорийность, гораздо проще добиться вашей цели
Моя цель добиться поступления 100% витаминного комплекса в день, а какие будут калории, посчитаю когда выполню цель

Попробуйте хотя бы просто в дневнике увеличить свои порции или добавьте продукты, те же яйца, творог, рыбу, курогрудь, крупы. Удивитесь, как легко добиться 100% без голодовки.

          И ещё к вопросу отрубей. Не забывайте, что это нерастворимая клетчатка и они отличный абсорбент, им пофигу, что именно абсорбировать. Они с радостью уволокут в унитаз немалую долю той полезности, которую вы себе пытаетесь добыть из и без того скудного рациона.
Юрий 04.02.2019 13:18
Ольга Прокопенко, с чем согласен, с тем что нужно увеличивать порцию и доводить рацион до 1500к, больше мне просто нельзя (гепатоз однако). Насчет голода не согласен, я не голодаю ни дня.
Ну вы даёте!!!
Юрий 04.02.2019 13:23
Bad Mad 04.02.2019 13:37
Юрий, не вы первый, не вы последний, кто пытается себя убедить в том что на 1000 ккал можно прожить, таких здесь было много, кто-то держался пару месяцев, чаще "сливались" уже через пару недель. Но резкое ограничение ккал, да еще и ниже основного обмена, никому еще пользы не принесли. 
Ваши потерянные 10 кг вернутся с друзьями, потому что срыв вам обеспечен.
Юрий 04.02.2019 13:43
Bad Mad, Спасибо, за прогноз. Но мне кажется вы не поняли, я не убеждаю себя, что 1000к это хорошо. Просто средний показатель в месяц у меня составил 1150К. Программа выдает мне мин 1569к. Но как добить еще 400к я не знаю, т.к. просто в меня больше не лезет. Буду добивать постепенно, но как пока не знаю
Bad Mad 04.02.2019 13:49
Юрий, раньше прекрасно влезало 2400, а сейчас 1500 не влазит? Вы какие то дополнительные меры, кроме подсчета калорий, применяете? Резекцию или бандажирования желудка, прием каких-то средств, которые искусственно снижают чувство голода? Нет ведь.
То что вы кушаете, вообще не свойственно среднестатистическому россиянину, это еще один фактор срыва вашего питания. 
Хотя, может все у вас и получится, если вы живете один.
Юрий написал:
вот завтра сдам кровь и посмотрю изменения.
смотря скольок времени вы на такой "бухенвальдском" рационе живете и на что именно кровь сдадите тоже важно. Если общий анализ, то он мог измениться не на много и по одному -двум показателям. Если на минеральные вещества, то да - там должны быть изменения не в лучшую сторону, при условии такого ограничения в течении двух-трех месяцев. Да и о будущем подумать полезно - как вы собираетесь жить всю оставшуюся жизнь, если организм привыкнет к такой низкой калорийности и включит "режим энергосбережения".  Т.е. даже при таком скудном рационе будет стараться откладывать про запас, а если калорийность повысится, то все что сброшено непосильным трудом, придет и приятелей приведет, только уже не в виде ушедших мышц, а жирных таких клеток
Юрий написал:
Но то что за 40 дней среднедневной сахар с 6,4 упал до 5.6 - это исключительно из за снижения калорийности рациона.
сахар упал не оттого, что мало ели, а оттого, что мало ели продуктов его повышающих. Вы можете питаться хоть на 3000 ккал, но не есть еду которая повышает сахар и ЛПНП и будет вам счастье без голода и холода
Юрий Ski 04.02.2019 13:55 Нравится 1
Ну порадуйте организм недодобранными калориями. А аппетит появится.
Юрий 04.02.2019 14:00
Bad Mad, к счастью живу с семьей, 2400 влезало наверное, не считал ранее, может и меньше было. Я думаю вы должны быть в кусе про быстрые углеводы и их калорийность, и как после таких углеводов хочется все больше есть. Так вот, вместо этих быстриков у меня в рационе клетчатка, а белки и жиры на том же уровне. Т.е. количество общего съеденного веса остается тем же, а калорийность снижается, желудок привык к определенному весу, и замена углеводов на клетчатку полностью перекрывает потребности желудка
Мы белые и пушистые 04.02.2019 14:03 Нравится 2
Ольга Прокопенко, )) Эх, вспомним классиков ответы на все времена. "Мужик что бык: втемяшится в башку какая блажь — колом ее оттудова не выбьешь" или 
Жанна 04.02.2019 14:04
Юрий, так это общие рекомендации со времен СССР. потребление зависит от степени активности. 450 углеводов при тяжелой нагрузки, Там же пришут и про 1600-1700 калорий тем, кто мало двигается, а это не 450 углеводов. У меня 130 гр белка, 90 жиров , остальное угли, это 250-300 получается на мою калорийность. Написано же, с учётом активности. И что мешает есть крупы, иногда позволять простые сахара, нет в этом ничего плохого. И видимо вы эту статью до конца не прочитали, то о чем вы пишите, это со времен ССоюза, что уже подвергалось критики, и установленны новые нормы, все же написано .
Юрий 04.02.2019 14:07
Мы белые и пушистые, ваши проблемы ешьте 3000К и худейте на здоровье. У меня выдала программа 1500, вот туда и пойду
Юрий 04.02.2019 14:10
Мы белые и пушистые, вообще меня биохим и липидный спектр интересует, я ни где не писал, что буду сдавать общий. И с чего вы взяли, что минералы у меня в худшую полезут?
Юрий 04.02.2019 14:11
Юрий, однозначно, уже решил +80-100К в неделю до мин нормы увеличиваю
Юрий 04.02.2019 14:18
Жанна, скорее вы не совсем поняли, у меня был повышенный сахар, следовательно любые сахара я ограничил, пытаясь не заработать диабет. Гепатоз в хронической стадии, отсутствие желчного. Поэтому если вы можете себе позволить картофель и морковь, булочку или конфету, то я нет. Мой мин 1569К туда и иду
Юрий написал:
минералы у меня в худшую полезут
не только минералы и витамины тоже. В тех дневниках, что я видела их не хватает, например кальция. А ведь кальций у нас накапливается в костях к 20 годам, а после начинает понемножку уходить и его обязательно надо "добирать". Другие посмотрите сами, просто сделайте отчет за период и увидите. Липидограмму я делаю раз в пол года примерно (иногда в год), ЛПВП повышает рыба и печень трески (соответственно понижает ЛПНП), а гепатоз надо лечить. Для этого есть специальные препараты, даже если не вылечат полностью, то хотя бы не дадут развиваться дальше
Мы белые и пушистые, я фсё, тык в глазик  
Юрий написал:
меня выдала программа 1500, вот туда и пойду
ну хотя  так. Я не ем на 3000 ккал, привела для наглядности. Но и на то, что выдает программа тоже не питаюсь. Хотя бы потому , что везде куда ни кинь взгляд пишут, что нельзя питаться меньше основного обмена, а основной обмен величина постоянная и она меняется только если меняется вес или рост или возраст. А наша программа его меняет в зависимости от смены настроек сбалансированного питания на похудение и наоборот. При похудении она выдает один ОО, при сбалансированном питании другой, при этом я не меняла в настройках ни вес ни рост ни возраст. А значит не надо так слепо надеяться на программу, надо еще и мозг включать
Ольга Прокопенко, молодец ты, а я как паровоз ) или этот, как его фамилия..во! - дракоша. Завелась - из ушей дым, из ноздрей пламя. Тоже пошла в глаз дам
Юрий 04.02.2019 14:59
Мы белые и пушистые
Посчитал в другом калькуляторе онлай
https://www.calc.ru/osnovnoy-obmen-veshchestv-kalkulyator.html

Для основного обмена веществ вам необходимо: 1509 калорий/день
Пол: Мужской 
Возраст:
53лет
Вес: 86 килограмм    
Рост: 172 сантиметров    
Жанна 04.02.2019 15:03
Юрий, это совсем меняет дело! Но добирайте калории до минимума. Конечно та статья о правильном питании, что вы скинули, не предусматривает противопоказания
Юрий, И? Поняли свою ошибку? Основной обмен еще умножается на физическую активность. А уже потом мы сокращаем калорийность с учетом того, что она станет меньше, но основной обмен останется таким же, потому что это - константа
Юрий 04.02.2019 16:02
Мы белые и пушистые, СИДЯЧЕ-ЛЕЖАЧАЯ РАБОТА, НА СКОЛЬКО УМНОЖАТЬ?
Юрий, нет, ну если такая, то канешн ни на сколько
Юрий 04.02.2019 16:07
Мы белые и пушистые, ПИШУТ ЧТО НА 1,2 Т.Е. ПОЛУЧАЕТСЯ 1800, 
следовательно чтобы худеть, нужно убрать лишние 300К в день и будет щастье. ТАК?
Юрий, будет) Щастье обязательно будет, если не питаться на 1000-1200 ккал и не загубить здоровье окончательно. 
Ilana 04.02.2019 18:48
Юрий, без табака человек может жить, без еды нет. Думаю сравнение бросания курения с ограничением в еде не совсем корректно. Я поняла, что у Вас есть медицинские показания к пищевым ограничениям, может все таки для начала анализы сдать необходимые, чтоб были исходные данные, с доктором посоветоваться по рациону и колоражу, прежде чем такой ограниченный рацион составлять.
Тимофей Кулик 04.02.2019 18:52 Нравится 1
У меня только завтрак будет 600 ккал. Для человека, который пластом лежит и то очень мало энергии. А если еще т спортом заниматься, то думаю через неделю ласты можно завернуть...
Матильда 04.02.2019 19:03
Метаболизм снизится на таком калораже. 885 - 1000 кк - ну неделя, две, максимум три. Потом будет зажор. Причем капитальный. Плавали, знаем ))). Потом придет желание плюнуть и забить на всё! Тоже проходили ))) ... И даже похудела однажды на 8 кг с калоражем в 1000. А они ... вернулись! С хорошим таким прицепом  Следуйте правилам в Интерактивном курсе. И будет Вам, Юрий, счастье. 
Рекомендация: Доведите все свои КБЖУ до оранжевого цвета (это уже хорошо). Красный цвет не случайно символизирует ... опасность ... на минуточку. Здоровья Вам.
Юрий 04.02.2019 19:19
Матильда, НЕ СОБИРАЮСЬ Я НА 1000К НАХОДИТСЯ. До 1500-1600 буду потихоньку добавлять. Плюнуть и забить - это не про меня. Неделя-две кому как я так живу уже 5 недель и голода не чувствую 
Матильда 04.02.2019 19:26 Нравится 1
Юрий, дело хозяйское . 5 недель? Серьезно? Ну ... или Вы лежите все время, или ... Вы - терминатор. Что тоже хорошо ))). Главное в жизни - это ведь гармония с самим собой. Я полагаю, что для здоровья человеку нужна физическая активность. Если ее нет - это хреново. А если она у Вас таки есть (физкультура, спорт) ... то Вы врете. Самому себе и нашей прекрасной компании. Ну или... как вариант неправильно считаете, взвешиваете. Как вариант. Не факт.
Юрий 04.02.2019 19:29
Мы белые и пушистые, Липидограмму я делаю теперь каждый месяц, Гепатоз лечится, но из за питания не вылечивался, сейчас всё, переход на нормальное питание и думаю, что справлюсь с болячкой. А то что чего то там пока не хватает, так это из за того, что я начал этим заниматься только месяц назад, да и сейчас еще нормальные рационы не всегда получается составлять.
Юрий 04.02.2019 19:45
Матильда, у меня  умственно-сидячая работа, спорта нет
Матильда 04.02.2019 19:50
Юрий, ну Вы же сами знаете, что сахар в крови понижается не только от еды (вы молодец, кстати, что поменяли продукты питания), но и от движения. Добавьте какие-то упражнения, ходьбу !!! и Ваш сахар придет в норму. Улучшится и самочувствие и ... аппетит появится. На раз!  Самое сложное - начать. По себе знаю. А потом - за уши не оттащить )))
Юрий 04.02.2019 21:14 Нравится 1
Матильда, ДА, добавил конечно ежедневные прогулки от 30 до 60 мин. По выходным по магазинам и по 3 часа ходим 
Юрий 04.02.2019 21:16
Матильда, сегодня сделал рацион 1345. вот сейчас сижу и давлюсь над кружкой цикория со сливками, не могу допить
Матильда 04.02.2019 21:58 Нравится 1
Юрий, Не, давиться не надо. Сие тоже не на пользу. Вам калораж в 1300 уже хорошо и ... даже может и ... достаточно будет. Как раз без этой кружки ))). Успехов!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ