Елена 76
11.01.2019 15:35
Девочки, всем огромное спасибо за отзывы и советы! Дело в том, что я на подсчете калорий с ноября месяца, просто сначала было немного стыдно выкладывать свои дневники и писать о своей проблеме, я стараюсь справляться с ними сама, молча. Сейчас ещё раз перепроверила свои данные при расчет кбжу - все данные правильные. Коридор кал 1303-1423, НЭ-1824, бжу-82/65/128. В принципе 1400 мне хватит, но когда будет плато... Но ведь выживали же люди на 900ккал (Освенцим, Бухенвальд), но это я просто к слову.Ещё раз всем спасибо.
Елена 76
10.01.2019 21:53
Добрый вечер, друзья! Перед тем как опубликовать дн-к питания хочу написать несколько строк о себе: мне 58, рост 168, вес 107. Два инфаркта, гипертония, варикоз и ещё много чего... Все эти "цветочки" очень надоели и поэтому я решила заняться собой. Прогуглив инет я узнала о похудении с помощью подсчёта кбжу. И вот я на сайте, я технарь и математик, поэтому освоила программу быстро. Выкладываю свой первый дневник и очень прошу знатоков оценить его, дать какие-либо дельные рекомендации. Заранее всем спасибо.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Жардин (сублимированный)
4
3.7 0.6 0.1 0
Вода
150
0 0 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Деликатесный Паштет из Гусиной Печени [Hame]
20
34 2.4 2.5 0.7
Заварной бездрожжевой ЗДРАВХЛЕБ
34
68.9 1.9 0.9 13.1
Вода
270
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса докторская ГОСТ Владимирский стандарт
24
50.4 2.9 4.3 0
Сыр Голландский фасованный
18
56.9 4.5 4.3 0
Кофе Жардин (сублимированный)
4
3.7 0.6 0.1 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
150
0 0 0 0
Овсяноблин
96
168.7 9.9 7.6 13.2
Вода
540
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с подосиновиками
250
66.5 2.3 1.7 10.2
Котлеты, курица, по 2-20
74
164.3 13.5 7.7 10.2
Помидор (томат), парниковый
74
10.4 0.4 0 2.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
48
5.3 0.3 0 0.9
Заварной бездрожжевой ЗДРАВХЛЕБ
22
44.6 1.2 0.6 8.4
Вода
270
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель Слабосоленая [Фише]
20
38.2 4.6 2.2 0
Овсяные краюшки
48
111.1 4.3 4.7 11.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай Зеленый [Curtis]
2
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста с кабачком тушеные
150
99.9 3.2 5 8.4
Котлеты, курица, по 2-20
74
164.3 13.5 7.7 10.2
Заварной бездрожжевой ЗДРАВХЛЕБ
22
44.6 1.2 0.6 8.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
66 6 1 8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ