Блог Елена 76

Елена 76

11.01.2019 15:35

Девочки, всем огромное спасибо за отзывы и советы!...

Девочки, всем огромное спасибо за отзывы и советы! Дело в том, что я на подсчете калорий с ноября месяца, просто сначала было немного стыдно выкладывать свои дневники и писать о своей проблеме, я стараюсь справляться с ними сама, молча. Сейчас ещё раз перепроверила свои данные при расчет кбжу - все данные правильные. Коридор кал 1303-1423, НЭ-1824, бжу-82/65/128. В принципе 1400 мне хватит, но когда будет плато... Но ведь выживали же люди на 900ккал (Освенцим, Бухенвальд), но это я просто к слову.Ещё раз всем спасибо.

Елена 76

10.01.2019 21:53

Дневник питания за 10.01.2019

Добрый вечер, друзья! Перед тем как опубликовать дн-к питания хочу написать несколько строк о себе: мне 58, рост 168, вес 107. Два инфаркта, гипертония, варикоз и ещё много чего... Все эти "цветочки" очень надоели и поэтому я решила заняться собой. Прогуглив инет я узнала о похудении с помощью подсчёта кбжу. И вот я на сайте, я технарь и математик, поэтому освоила программу быстро. Выкладываю свой первый дневник и очень прошу знатоков оценить его, дать какие-либо дельные рекомендации. Заранее всем спасибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Жардин (сублимированный)	4	3.7	0.6	0.1	0
Вода	150	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Деликатесный Паштет из Гусиной Печени [Hame]	20	34	2.4	2.5	0.7
Заварной бездрожжевой ЗДРАВХЛЕБ	34	68.9	1.9	0.9	13.1
Вода	270	0	0	0	0
Итого	484	130	4	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса докторская ГОСТ Владимирский стандарт	24	50.4	2.9	4.3	0
Сыр Голландский фасованный	18	56.9	4.5	4.3	0
Кофе Жардин (сублимированный)	4	3.7	0.6	0.1	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	150	0	0	0	0
Овсяноблин	96	168.7	9.9	7.6	13.2
Вода	540	0	0	0	0
Итого	838	303	17	16	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с подосиновиками	250	66.5	2.3	1.7	10.2
Котлеты, курица, по 2-20	74	164.3	13.5	7.7	10.2
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	48	5.3	0.3	0	0.9
Заварной бездрожжевой ЗДРАВХЛЕБ	22	44.6	1.2	0.6	8.4
Вода	270	0	0	0	0
Итого	738	291	17	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Слабосоленая [Фише]	20	38.2	4.6	2.2	0
Овсяные краюшки	48	111.1	4.3	4.7	11.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай Зеленый [Curtis]	2	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	420	187	9	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста с кабачком тушеные	150	99.9	3.2	5	8.4
Котлеты, курица, по 2-20	74	164.3	13.5	7.7	10.2
Заварной бездрожжевой ЗДРАВХЛЕБ	22	44.6	1.2	0.6	8.4
Итого	246	308	17	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	66	6	1	8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	201	68	6	1	8
Итого за день	2927	1289	74	51	126