Гуля
15.12.2018 14:49

Салат из пекинской капусты, с яйцом и грудкой

Калорийность - 105.2 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 130 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Пекинская капуста 100 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Укроп 20 г
Сметана 20% жирности 45 г
Петрушка свежая 17 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Отварить куриную грудку и 2 яйца.
Нарезать пекинскую капусту, куриную грудку, яйца и зелень. Всё перемешать, в качестве заправки - сметана.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.2 кКал 6.25%
Белки 11.2 г 14.74%
Жиры 5.8 г 10.36%
Углеводы 2.3 г 1.05%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 80 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
20.6%
b-car
13%
В1
3.1%
B2
9.2%
Холин
14.7%
B5
8.3%
B6
6.3%
B9
7.5%
B12
6.2%
C
22.2%
D
5.8%
E
3%
H
11.5%
вит.К
78%
PP
17.4%
Калий
9.2%
Ca
7.3%
Si
3.3%
Mg
9%
Na
3.7%
P
14%
Cl
3.7%
Fe
7.2%
I
5.7%
Co
62.9%
Mn
7.2%
Cu
7.8%
Mo
10.2%
Se
15.5%
F
1.8%
Cr
22%
Zn
7.6%
 7 
 3
Ольга Шварц 15.12.2018 15:04
Крутой салат! Раньше часто делала, так же можно вместо грудки добавить соленую рыбу, тоже очень вкусно будет
Гуля 15.12.2018 15:30
Ольга Шварц, о рыбе даже и не подумала) спасибо за подсказку 😉
Ольга Шварц 15.12.2018 15:38
Гуля, на здоровье)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы