светлана десяткова
19.05.2019 08:18
Дневник питания за 19.05.2019
Всем добрый день.Составила вот такое меню на сегодня,смотрю на
рейтинг продуктов и стараюсь более менее уложиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина Вязанка [Стародворские Колбасы] |
20
|
62 | 2 | 6 | 0 |
| Краюшки Ржано-Пшеничные [Покровский Хлеб] |
20
|
43.2 | 1.9 | 0.2 | 8.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр Особый 45% [Брест Литовск] |
25
|
85.8 | 6.8 | 6.5 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Лосось Рубленый Подкопченный [Русское Море] |
22
|
55 | 4.2 | 4 | 0.4 |
| Итого | 911 | 509 | 18 | 31 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухой коктель пища богов ваниль |
35
|
123.6 | 10.9 | 3.2 | 16.5 |
| Итого | 735 | 123 | 10 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| SLIMTABS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Хлебец Бородинский [Щедрые] |
12
|
44.4 | 1.4 | 0.3 | 9 |
| Лосось Рубленый Подкопченный [Русское Море] |
25
|
62.5 | 4.8 | 4.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Овсяноблин |
90
|
189.2 | 11.3 | 9.1 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1138 | 354 | 19 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухой коктель пища богов ваниль |
15
|
53 | 4.7 | 1.3 | 7.1 |
| Итого | 715 | 53 | 4 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 203 | 192 | 24 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3702 | 1232 | 77 | 58 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
