светлана десяткова
14.05.2019 05:26
Дневник питания за 14.05.2019
Уезжаю сегодня опять на дачу,там очень плохая связь с интернетом.На
сегодня запланировала вот такое меню.У нас в Перми жара,а на даче
благодать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
76
|
144.9 | 7.7 | 5.8 | 15.7 |
| Сосиски, молочные |
58
|
151.4 | 6.4 | 13.9 | 0.2 |
| Хлеб Беломорский с Ламинарией Белого Моря [Богородские Хлеба] |
20
|
53.2 | 1.4 | 0.6 | 10.5 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 1000 | 480 | 17 | 20 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухой коктель пища богов ваниль |
35
|
123.6 | 10.9 | 3.2 | 16.5 |
| Итого | 735 | 123 | 10 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| SLIMTABS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| купаты из индейки |
120
|
114.5 | 16.4 | 5.3 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Льняное Масло Нерафинированное [Омега] |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кетчуп Томатный [Слобода] |
8
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1053 | 205 | 19 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухой коктель пища богов ваниль |
35
|
123.6 | 10.9 | 3.2 | 16.5 |
| Итого | 735 | 123 | 10 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Маслозавод Нытвенский] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 15% [Маслозавод Нытвенский] |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 125 | 161 | 16 | 8 | 3 |
| Итого за день | 3648 | 1094 | 75 | 45 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
14.05.2019 06:55
А купаты из индейки Вы сами готовите или приобретаете в готовом
виде? Вкусно звучит и по КБЖУ неплохие показатели, включить бы тоже
в рацион.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
