светлана десяткова
04.05.2019 13:12
Дневник питания за 04.05.2019
Всем привет! Вот такое сегодня меню,до 15 часов полноценная еда ,а
потом не большая разгрузка.Мне молокочай помогает избавится от
лишней жидкости да и просто вкусно.замена коктелю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухой коктель пища богов ваниль |
35
|
123.6 | 10.9 | 3.2 | 16.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Итого | 705 | 215 | 15 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
101
|
121 | 10.1 | 7.8 | 1.8 |
| Авокадо |
73
|
116.8 | 1.5 | 10.7 | 1.3 |
| Икра Трески [Красное Золото] |
45
|
58.5 | 12.6 | 0.9 | 0 |
| Хлеб Беломорский с Ламинарией Белого Моря [Богородские Хлеба] |
25
|
66.5 | 1.7 | 0.8 | 13.1 |
| Итого | 944 | 362 | 25 | 20 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| SLIMTABS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
8
|
43.2 | 0.6 | 2.9 | 3.7 |
| Пекинская капуста |
98
|
15.7 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Кетчуп Томатный [Слобода] |
20
|
16.6 | 0.3 | 0 | 3.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% [Маслозавод Нытвенский] |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| куриная грудка варено-копченая |
157
|
172.7 | 33 | 3.1 | 1.6 |
| Итого | 1232 | 319 | 37 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МОЛОКОЧАЙ |
200
|
54 | 3 | 2.6 | 4.8 |
| Итого | 700 | 54 | 3 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МОЛОКОЧАЙ |
200
|
54 | 3 | 2.6 | 4.8 |
| Итого | 200 | 54 | 3 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МОЛОКОЧАЙ |
200
|
54 | 3 | 2.6 | 4.8 |
| Итого | 200 | 54 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3981 | 1059 | 88 | 45 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
04.05.2019 14:25
Света, привет.Молокочай как готовишь?
светлана десяткова
04.05.2019 14:44
Юля №39,
привет.На 100 мл кипятка 1 ч л зеленого чая настаиваю пять минут
процеживаю и 100 мл молока и пью каждые 2 часа,всегда готовлю
свежий
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
