светлана десяткова
18.04.2019 13:10
Дневник питания за 18.04.2019
Первый раз в своей жизни ела кизил,мне очень понравился,тем более
он подходит для ПП,прочитала про него статью,кладезь витаминов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухой коктель пища богов ваниль |
35
|
123.6 | 10.9 | 3.2 | 16.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 177 | 13 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
121
|
145 | 12.1 | 9.3 | 2.2 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
10
|
8.6 | 1.8 | 0.1 | 0.2 |
| хлебцы |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 1036 | 363 | 17 | 24 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| доппельгерц актив витаминно-минеральный комплекс 50+ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| КУРИНОЕ ФИЛЕ В КЕФИРНОМ СОУСЕ |
134
|
139.2 | 26.5 | 2.4 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% [Маслозавод Нытвенский] |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| хлебцы |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Кизил |
20
|
9 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1057 | 252 | 30 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухой коктель пища богов ваниль |
35
|
123.6 | 10.9 | 3.2 | 16.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 635 | 177 | 13 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Маслозавод Нытвенский] |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 15% [Маслозавод Нытвенский] |
35
|
56 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 105 | 140 | 12 | 8 | 3 |
| Итого за день | 3718 | 1111 | 87 | 51 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
