светлана десяткова

Блог Кулинарная книга База продуктов

светлана десяткова

01.04.2019 09:20

Дневник питания за 01.04.2019

последнее время держу вот такой КБЖУ,вес стал по не многу уходить,белки сознательно перебираю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Хлеб Венский [Покровский Хлеб]	27	62.4	1.7	0.3	14
коктель	10	20	1.3	0.4	2.7
Окорок Тамбовский [Великолукский Мясокомбинат]	30	25.5	5.1	0.6	0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	17	14.6	3.1	0.1	0.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Творог Мягкий Семена Льна и Злаки [Био Баланс]	130	84.5	10.3	0.4	9.9
Итого	983	284	27	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	850	170	1	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
доппельгерц актив витаминно-минеральный комплекс 50+	1	1	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
хлебцы	12	38.4	1.3	0.3	7.7
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	20	17.2	3.6	0.1	0.3
Винегрет овощной	150	114.9	2.6	7.4	10.2
Печень говяжья, тушеная	100	191	29.1	5.3	5.1
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Итого	1353	461	43	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	600	40	3	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Творог 5% [Маслозавод Нытвенский]	150	181.5	24	7.5	4.5
Сметана 15% [Маслозавод Нытвенский]	30	48	0.8	4.5	1.1
Итого	182	234	24	12	6
Итого за день	3968	1192	99	45	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Сергей 01.04.2019 15:58

Что это за дом-музей деревянного зодчества второй половины ХIХ века на заднем плане? Вы в нём живёте, Светлана? Супер!

светлана десяткова 01.04.2019 22:39

Сергей, Нет,это этнический музей Хохловка мы были там на экскурсии

Юрий Сербин 01.04.2019 22:43

светлана десяткова, И много там Хохлов?))

светлана десяткова 01.04.2019 23:05

Юрий Сербин, А там есть все что хотите,это музей русскому зодчеству,есть даже снегурочки

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%