светлана десяткова
26.03.2019 11:24
Дневник питания за 26.03.2019
Кидаюсь из одной крайности в другую, никак не могу найти свою
золотую середину. Сегодня набрала жиры и белки (углеводы не добираю
сознательно),а вот калорийность опять не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
96
|
231.2 | 15.3 | 18.5 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Грейпфрут |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 870 | 368 | 23 | 28 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| доппельгерц актив витаминно-минеральный комплекс 50+ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| котлета |
186
|
268.8 | 31.4 | 15.8 | 0.2 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| чай ЧАСУЙМА ( тибетский чай) |
230
|
101.7 | 2.8 | 9 | 2.5 |
| Итого | 1257 | 403 | 36 | 25 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| отруби |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 222 | 138 | 8 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3549 | 911 | 68 | 56 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
