Юлия Хлебникова

16.12.2018 23:13

Дневник питания за 16.12.2018

Весь день питалась чем придется...что первое в холодильнике увижу...к вечеру заварганила ужин диетический так хоть по человечески поела....думаю это является одной из главных причин набора веса...занятость...
Порой за весь день нет возможности поесть, а вечером люди идут в отрыв...и съедают трёхдневный запас в холодильнике...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль Дыня	20	76.8	7.7	1.5	6.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	37	20	1.1	0.9	1.8
Вода	120	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Растительный Напиток на Основе Алоэ [Herbalife]	5	0.1	0	0	0
Травяной Напиток Классический [Herbalife]	1	6	0	0	0
Итого	683	102	8	2	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	132	9	8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	455	96	0	0	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Картофель (Варка на пару)	252	183.6	4.8	1	38.7
ХРЕНОВИНА ДОМАШНЯЯ	100	31	1.5	0.2	5.1
Итого	607	259	6	6	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сыр Чечил Косичка [Маркет Перекресток]	10	26.3	3.2	1.5	0
КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ФАРШЕМ ИЗ КОЗЛЯТИНЫ	250	154.5	16.3	5.3	9.8
Картофель (Варка на пару)	32	23.3	0.6	0.1	4.9
Итого	542	204	20	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель (Варка на пару)	140	102	2.7	0.5	21.5
КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ФАРШЕМ ИЗ КОЗЛЯТИНЫ	270	166.9	17.6	5.7	10.5
Итого	660	268	20	6	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Протеиновый коктейль Дыня	20	76.8	7.7	1.5	6.1
Бифилюкс	200	112	5.6	6.4	7.8
Итого	470	188	13	7	13
Итого за день	3817	1253	78	38	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 17.12.2018 07:31

ваша тушеная капуста неправильно посчитана в рецепте, я вам писала, это калорийность сырых продуктов

Юлия Хлебникова 17.12.2018 09:16

Светусенька, это вы не мне писали, я видела вы кому то это уже писали.. у меня тепловая обработка есть, если вы об этом

Светусенька 17.12.2018 09:37

Юлия Герасимова, посмотрите внимательно под рецептом комментарии, вы не взвесили блюдо после приготовления и не поставили фактический вес

Мария Ки 17.12.2018 10:08

Может быть это не занятость, а что-то другое? Сильно занятой человек вперёд на несколько дней вынужден продумать, приготовить и распределить заранее.

Юлия Хлебникова 17.12.2018 12:14

Светусенька, фактический вес я выставила...-20 грамм..хотя там вообще вес никуда не делся...я готовила блюдо в мультиварке, все гирмитично закрывается и клапан я не открываю даже после окончания готовки ещё минут 15, таким образом жидкость не испаряется и вес остаётся прежним.

Юлия Хлебникова 17.12.2018 12:18

Мария Ким, ну да...если б мы могли вообще всю свою жизнь продумать заранее. Было бы просто дастишь фантастишь..))
Я работаю 365 дней в году, сплю по 4-5 часов в сутки, редко 6... и просто мечтаю о выходном.

Нина 17.12.2018 12:25

На порцию герболайФ коктейля три мерные ложки или три столовые ложки без горки!!!20грам даже я бы слона съела !

Светусенька 17.12.2018 12:37

Юлия Герасимова, даже в мультиварке мясо имеет тенденцию увариваться, а впрочем, выбор ваш, видимо занятость играет роль С улыбкой

Маша Иванова 17.12.2018 12:38

Юлия Герасимова, а зачем вы столько работаете?

Светусенька 17.12.2018 12:39

Юлия Герасимова, человек сам себя загоняет, это же ваш выбор, может пора подумать о себе?

Юлия Хлебникова 17.12.2018 13:43

Маша Иванова, странный вопрос...

Юлия Хлебникова 17.12.2018 13:43

Нина, вы о чем?

Юлия Хлебникова 17.12.2018 13:47

Светусенька, я же не обвиняю вас, в том что у меня такая занятость, конечно же это мой выбор...да и вы не знаете обо мне и о моей жизни ничего. О себе надо всегда думать но помимо меня самой у меня есть ответственность перед другими людьми. Я честно сказать вообще не понимаю отчего несколько человек видимо самые озлобленные и голодные на меня накинулись...)))

Meifa 17.12.2018 13:48

Юлия Герасимова, да нормальный, в общем-то вопрос. Если вы устали - меняйте жизнь целиком, а не только режим питания. Хотя всегда надо с чего-то начать и питание хороший вариант для начала)

Мы белые и пушистые 17.12.2018 13:49

является одной из главных причин набора веса...занятость...

или наоборот - когда заняться нечем. Крайности..

Юлия Хлебникова 17.12.2018 13:51

Светусенька, я ведь не выбираю одно мясо из капусты...я ем все блюдо целиком ..вместе с мясом, капустой бульоном ( из мяса) получившимся в процессе варки. И вес и вся калорийность продукта у меня никуда не исчезает потому как я готовлю специально для себя и оооочень быстро (в силу своей занятости) в мультиварке- скороварке...
Что ж вас так зацепила то моя занятость?))))

Lanana 17.12.2018 13:51

Некогда готовить и мало сна - однозначно причины съесть больше калорий.

Вадим 17.12.2018 14:01

Юлия Герасимова, Сон очень важный момент при похудении. С таким рационом питания похудение может растянутся на года. Всегда вначале должна быть интенсивная фаза.

Нина 17.12.2018 20:59

Юлия Герасимова, я о коктейлях)

Мария Ки 18.12.2018 00:26

Я честно сказать вообще не понимаю отчего несколько человек видимо самые озлобленные и голодные на меня накинулись...)))

Юлия Герасимова, и никто из них вам не хамил. Может быть, это не они озлобленные?

Татьяна А. 18.12.2018 00:29

Вадим, а как похудение влияет на сон? Чем худее, тем меньше спишь? У меня проблемы со сном.

Вадим 18.12.2018 00:49

Татьяна А., Нет, это сон влияет на похудение. Просто многие процессы в организме происходят во сне.

А от чего плохо спите, переживания, стресс?

Татьяна А. 18.12.2018 00:56

Вадим, нет, нормально всё, думала, может это от похудения.

Olja Markova 18.12.2018 00:59

Юлия Герасимова, и я заметила, что некоторые здесь на сайте видать от голода на всех кидаются. С улыбкой

Я как то больше ожидала советов в доброжелаьельном тоне, но увы. Придется в дальнейшем умножать на ноль. И вы не обращайте внимания.

Юлия Хлебникова 19.12.2018 23:07

Olja Markova, да знаете именно поэтому наверное два года назад я оплатила полную версию... И считала сама себе приспокойно калории.))) Но говорить об этом сейчас даже боюсь, вдруг пошлют куда подальше.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 20.12.2018 04:19

4-5 часов сна для меня это норма. Сегодня проснулся в 1:46 и работать. Мы не в каменном веке живём. Белковые батончики существуют, есть бюджетные по 35р, есть по 100 и выше с чашкой кофе и стаканом воды это полноценный прием пищи если к нему добавить яблоко. Два таких приема и нормальный ужин даже на 1000ккал будет серьезным подспорьем многим рационам.

Юлия Хлебникова 21.12.2018 16:34

Мы белые и пушистые, это точно...мне знакомы обе...)))

Анастасия 21.12.2018 17:40

Согласна с вами, а еще бывает настроение, откроешь холодильник, и вроде он полный, а ничего из этого не хочется, причем совсем, просто не лезет. И начинаешь искать и есть что попало.