Дневник питания за 10.02.2019

Расслабилась немного, чебурек готовила, съела один. Вообще считаю, что,если не выходишь за рамки каллорийности, то кушать можно все, но по-понемногу. Это моя точка зрения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Торт Вафельный Ореховый [Milla Vanilla]
35
193.6 1.7 12.7 18.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Конфеты, карамель
10
38.2 0.5 0.8 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп картофельный с мясными фрикадельками
250
144 8.3 5.5 16.3
Морская капуста (ламинария)
125
31.1 1.1 0.3 3.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Чебуреки
150
419 18.8 23.4 35.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты, карамель
10
38.2 0.5 0.8 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Ольга63 10.02.2019 12:35
Я тоже готовила чебуреки и съела даже два, ну и что,что перешла норму, отработаю, тем более такие продукты готовлю, только тогда ,когда приезжают внуки))
Ольга63, сложнее когда внуки рядом и им вкусненькое хочется сготовить!
Mary 10.02.2019 14:04
полностью с вами согласна! у меня сейчас постоянно дефицит калорий, и курс на сброс веса, но при желании, я и конфетки себе вписываю, и бокальчик вина, и пироженки ) 
и это правильно, когда что-то себе запрещаешь, его еще больше хочется съесть
Ольга63 10.02.2019 18:41
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги