Надежда Преснякова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Преснякова

13.01.2019 16:36

Дневник питания за 13.01.2019

воскресный день, почти норма по питанию, плюс лыжи 2км

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	150	92.4	5.7	4.4	8.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	910	230	9	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	530	192	11	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Ленивые Голубцы [Российская Корона]	100	90	1.7	3	11
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная	30	60.3	8.3	2.8	0
Итого	1105	469	19	23	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Рыба, тушенная в томате с овощами	200	245.4	28.8	7.4	17
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	630	371	29	12	36
Итого за день	3375	1264	70	53	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%