Татьяна)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна)

21.02.2019 19:59

Дневник питания за 21.02.2019

И даже шарлотка с верху политая шоколадом) как бы так запомнить сегодняшний рацион и питаться так каждый день))) Мидии только заменить на овощи и вообще отлично))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	325	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с кетой Вкус Вилл	170	289	23.1	9	26.7
Итого	170	289	23	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в Горчичном Соусе [ВкусВилл]	180	320.4	30.1	22	0.7
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Помидоры (томаты) соленые	20	3.2	0.2	0	0.3
Итого	210	331	30	22	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная Смесь (Овощной Квартет) [Хортекс]	170	51	4.3	0	8.5
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	180	241.2	38.2	8.7	0
Итого	350	292	42	8	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка с яблоками	170	336.1	6	8.5	62.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	680	396	6	11	70
Итого за день	1735	1343	103	51	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила