Татьяна)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна)

01.02.2019 19:03

Дневник питания за 01.02.2019

Сегодня я близка к идеалу по белкам и жирам) Углеводам уже догонять не куда)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные овощи в аэрогриле	88	41.4	2	1.8	4.4
Курица жареная, по 2-16	40	108.8	9.3	7.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	485	246	13	18	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)	167	152.1	28.8	4	0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	90	117	2.4	0.3	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	757	274	31	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде	140	347.2	32.8	23	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Баклажаны в аджике	125	100	1.5	6.3	9.8
Редька в сметане	118	131.9	2.4	10.9	6.5
Итого	406	639	38	40	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	334	32	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2352	1218	84	63	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%