Дневник питания за 28.01.2019

Сегодня плакала на весах от счастья! Вес качнулся в минус) УРА!!!! -1 кг! Значит я делаю все правильно, Отныне мой девиз "не важно как мы едим, важно что и сколько"))) Видать на радостях придется бежать за тортом для добора дня по калориям и отмечания))) Ведь можно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	340	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с кетой Вкус Вилл	170	289	23.1	9	26.7
Итого	170	289	23	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	216	243.6	25.5	13.2	5.8
Салат, помидор с луком, 50/50 майонез/сметана 10%	210	76.4	2.1	3.8	9.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Итого	459	397	30	17	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	67	231.2	4.8	15.4	18.2
Итого	567	236	4	15	19
Итого за день	1736	950	59	42	81