Татьяна)
18.01.2019 19:30
Дневник питания за 18.01.2019
Сегодня Рождество) у кого нибудь на ужин был рождественский гусь) а
кто пойдет в прорубь нырять) Есть здесь такие смельчаки??
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 325 | 19 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, бедро, только мясо |
153
|
295.3 | 36.9 | 16.4 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
100
|
20 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Соус терияки (Сырье и приправы) |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Винегрет овощной |
129
|
98.8 | 2.2 | 6.3 | 8.8 |
| Итого | 392 | 423 | 40 | 22 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
34
|
68.7 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 34 | 68 | 7 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
207
|
158.6 | 3.5 | 10.1 | 14.1 |
| Курица-гриль, бедро, только мясо |
168
|
324.2 | 40.5 | 18 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
78
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Соус терияки (Сырье и приправы) |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Итого | 463 | 507 | 44 | 28 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сливы |
500
|
117.5 | 0.5 | 0 | 27.5 |
| Слива из компота |
150
|
145 | 0.8 | 0 | 35.9 |
| Итого | 650 | 262 | 1 | 0 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива из компота |
100
|
96.7 | 0.5 | 0 | 23.9 |
| Итого | 100 | 96 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 1964 | 1377 | 95 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver
18.01.2019 19:33
Рождество?
Это я все
еще в праздниках 
завтра
только елку на дачу повезем)) после того как разрядим))) а сегодня
еще огоньками полюбуюсь 
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
