Татьяна)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна)

13.01.2019 21:11

Дневник питания за 13.01.2019

Первые после новогодние выходные прошли под девизом "Можно все в меру", вроде получилось, вылетела немного по жирам, зато белки и углеводы почти в норме) Вот сижу и думаю, а на сколько это чревато? :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Яичница, глазунья, по 1-312	60	145.8	7.7	12.5	0.5
Шашлык из баранины, говядины или свинины	10	15.5	1.1	1.1	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Колбаса полукопченая, краковская	60	279.6	9.7	26.8	0
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Итого	395	800	35	48	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сливы	300	70.5	0.3	0	16.5
Итого	300	70	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Солянка с грибами	100	102.7	3	8.3	3.4
Итого	200	177	5	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	122	116.4	26.5	1	0.5
Помидоры (томаты) соленые	30	4.8	0.3	0	0.5
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	16	66.7	1.2	1.6	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Карась (Жарка)	51	34.9	7.3	0.6	0
Итого	549	365	40	16	13
Итого за день	1444	1414	80	74	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Автор Надежда Литтих

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%