Татьяна)
10.01.2019 15:00

Дневник питания за 10.01.2019

Всем доброго дня) Подскажите, чем можно кроме хлеба набирать углеводы??? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с кефиром 1%
300
153 11.1 0.6 24.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
67 0.5 0.4 15.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
28
116.8 2.1 2.7 20.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с перловкой
500
150.5 11 3 19
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1
Хлеб Дарницкий
40
80.4 2.5 0.5 16.5
Колбаса вареная, докторская
60
154.2 7.7 13.3 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
122
273.3 21.2 20.9 0
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка)
73
66.5 12.6 1.7 0.2
Свекла, вареная
120
52.8 2 0.2 9.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 10.01.2019 15:03 Нравится 3
вам белки-жиры добирать надо, с углеводами все в порядке
Татьяна) 10.01.2019 16:11
Светусенька, Да хлеба поела) вот и углеводы появились)
Елена 10.01.2019 16:13 Нравится 3
Здравствуйте! Ну абсолютно все крупы, бобовые, фрукты. Это все углеводы.
Татьяна 10.01.2019 17:15 Нравится 1
Для тысячи калорий всего то -проблема углей набрать?Ну просто нереальную чушь,простите,несете
Александр 10.01.2019 19:10
В зефире голимые углеводы.....
Татьяна) 10.01.2019 19:17 Нравится 1
Татьяна, Не, ну понятно, что можно батон хлеба заточить пока из магазина домой идешь, это просто)) но речь ведь не об этом) Речь о том чтоб и калорий нужных набрать и по содержанию все красиво было) И главное голодной не остаться 
Татьяна) 10.01.2019 19:19
Александр, Я уже думала, что нужно приобщиться к домашнему производству зефира и пастилы) Сейчас обдумываю чем сахар заменить можно) 
Александр 10.01.2019 19:41
Татьяна), А зачем сахар убирать? Наш мозг питается глюкозой. В норме она необходима организму как воздух. Перебор вреден. Я по этой причине включил зефир в рацион. Раньше питался пряниками. Но они вредны сочетанием глюкозы с жирами. Поэтому пряников не покупаю.
Татьяна) 10.01.2019 19:46
Александр, а какой зефир вы покупаете? 
Александр 10.01.2019 21:05 Нравится 1
Татьяна), В маркете покупаю обычный (без шоколада) крем-брюле. Ем по 20 грамм. Вреда никакого.
Надежда 10.01.2019 21:16 Нравится 1
Александр, глюкозу организм получает не из сладкого только, а из углеводов в целом! 
Татьяна Эстли 11.01.2019 00:09 Нравится 1
Можно было бы фруктов добавить, если любите.
Наталья Матильда 11.01.2019 01:32 Нравится 2
Углеводы добрать легче легкого- макароны твердые, каши, апельсин мандарин, мюсли
AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym) 11.01.2019 04:46 Нравится 2
Александр, что за жесть Вы пишете? Я читаю и диву даюсь. Вы бы другим не советовали раз сами не знаете. Глюкоза берется из любых углеводов поступающих в пищу, да из того же хлеба. Крахмал, содержащийся в хлебе преобразуется в глюкозу в организме ) а сахар это всего лишь наполовину глюкоза, наполовину фруктоза. Фруктоза идёт в печень, а не на питание организма. Поэтому тут я бы вместо зефира выбрала бы пряники ) а то, что там жир, ну жир он и в другой пище есть, Вы же жир на 100% из своего питания не исключаете? Жир тоже организму нужен для нормальной работы гормональной системы, для кожи, волос и т.д. но это если выбирать из двух зол. А так вообще вместо зефира, хлеба и пряников лучше есть фрукты, овощи, крупы и бобовые. Это я про углеводы. Ну а так белка тоже надо набирать норму свою.
Александр 11.01.2019 08:44 Нравится 2
AdaLena 178/62/32, Ух как вы вцепились. разберитесь для начала в теме, потом кусайтесь. Мои знания взяты из учебника биохимии и проверены 5-летним личным опытом на МЗР. А ваши из мифов и Женских журналов. Пока. Можно мне больше не писать.
Александр 11.01.2019 08:57 Нравится 1
Надежда, А разве я это отрицаю? Я указал источник самого быстрого способа получения глюкозы. Откуда брать глюкозу, каждый решает сам.
tatoshka 11.01.2019 09:07
Лучше действительно увеличить количество овощей и фруктов, чем использовать для добора углеводов продукты с большим содержанием сахара. как правило по нутриентам они ни о чем.
Юлия 11.01.2019 09:07 Нравится 1
Александр, как же мой бедный мозг не усох вообще за пол года без сахара, наверное умственно отсталой скоро стану.
Ilana 11.01.2019 09:19 Нравится 2
кушаю финики постоянно, углеводов, калорий и микронутриентов в них очень много.. всегда в сумке ношу финики, если чувствую голод, то перекусываю финиками, 2-3 шт.  насыщают и не отбивают аппетит,  помогают до  полноценного приема пищи дожить без кусочничества
Александр 11.01.2019 09:45 Нравится 3
Юлия, Ни сразу....попозже. А помогает вашему мозгу такой процесс как глюконеогенез. Это когда наша биохимическая фабрика из белков ( в том числе из мышечной ткани) вырабатывает глюкозу для мозга.
Татьяна) 11.01.2019 10:24 Нравится 1
Спасибо всем за отзывы!)
AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym) 11.01.2019 13:07 Нравится 1
Юлия, НИ сразу, слышите, НИ!) пугают ещё нас, баб неразумных, читающих журнальчики ))))
Ника Меремере 11.01.2019 13:13 Нравится 2
Александр, ага и эндокринолог( мой лечащий врач) наверно на 2 учился. Потому, что сказал: Зефир можно( без шоколада) а булки -пряники нельзя.
Александр 11.01.2019 18:19 Нравится 1
Ника Меремере, Именно потому, что в сдобе не те жиры (маргарин,пальмовое масло и т.п.), которые нам нужны для пользы (растительные масла, свиное сало и т.п.) 
Ника Меремере 11.01.2019 22:33
Александр, ну  не слышат  же, не понимают)
Надежда 13.01.2019 23:00
Александр, да да да
Каждый решает сам
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ