Татьяна)
07.01.2019 23:38

Дневник питания за 07.01.2019

Сегодня был рыбный день! Вообщем к работе готова) По весам все ок) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Жаренная картошка с грибами
84
137 2.6 6.7 16.5
Свекла, вареная
70
30.8 1.2 0.1 5.6
Семга соленая
80
161.6 18 10 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
177
132.8 3.7 1.4 26
Семга с сыром
178
264.7 28.3 14.4 5
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Свекла с чесноком и сметаной 25
210
188.8 4.6 10.1 18.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла с майонезом
132
141.8 2.5 9.5 10.4
Семга с сыром
84
124.9 13.4 6.8 2.4
Компот из сливы
50
11.8 0.1 0 2.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
100
46 0.5 0.1 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
tatoshka 08.01.2019 00:22
А как вы готовите семгу с сыром? Если не ваш фирменный секрет)
Татьяна) 08.01.2019 09:41 Нравится 1
tatoshka, Не, не секрет) Вчера собрала рецепт, но фоткать было лень и не опубликовала)  А сделала так: стейки семги пополам, у меня было 2 стейка около 500 - 600 гр, соус сметана 10% - 25% (у меня была 25% и в расчет она вошла, а если брать 10%, то 40 калорий из 100 г сразу в минус) - около 50 г в нее чеснок, укроп, соль перец, размешиваем и заливаем водой от 50 до 100 мил, добавила муку грам 10 , добавила для загустения, можно и без нее, это по настроению) В форму для запекания отправляем семгу, помидорки чери порезанные пополам, люблю когда их много, в упаковке их 250 г значит полупаковки точно), заливаем соусом и трем около 50 г сыра любого, у меня был пармезан. В духовку на 25-35 мин при температуре 180.  И все!)
tatoshka 08.01.2019 10:13 Нравится 1
Татьяна), спасибки попробую в следующую неделю приготовить
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ