Татьяна)
05.01.2019 11:52

Дневник питания за 05.01.2019

Прикинула рациончик на сегодня) Завтрак правда не прикинула, а съела)) Вроде так ничего получилось, есть над чем поработать)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
232
243.6 5.6 9.3 34.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Масляная рыба
30
33.9 5.6 1.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сливы
200
47 0.2 0 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной, белые
500
101.5 4.5 4.5 10.5
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1
Колбаса сырокопченая, московская
40
189.2 9.9 16.6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
250
57.5 4.5 0.3 7.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Говядина, спинная часть (толстый край) (Жарка крупным куском)
100
93.5 18.7 2.1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сливы
200
47 0.2 0 11
Слива из компота
50
48.3 0.3 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ