Татьяна)
22.12.2018 20:33
Теплый салат из курицы
Калорийность - 80.8 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Оливковое масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 250 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 25 г |
| Уксус бальзамический | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Теплый салат с куриной грудкой, стручковой фасолью и болгарским
перцем.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Фасоль отварить( 5 мин), перец нарезать. В разогретую сковородку
добавить оливковое масло, без фанатизма) Обжарить курицу,
предварительно слегка посолив и поперчив. К ней добавить перец,
прогреть мин 10, добавить фасоль и еще подержать в сковороде 5-10
мин на сильном огне. Соевый соус смешать с бальзамическим уксусом.
Содержимое сковородки переложить в красивую посуду и заправить
приготовленным соусом) Приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.8 кКал | 4.8% | |
| Белки | 11.3 г | 14.87% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 79.9 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9.2%
b-car
10%
В1
4.1%
B2
6.3%
Холин
2%
B5
3.4%
B6
9%
B9
5.2%
B12
~
C
39.2%
D
~
E
3.3%
H
~
вит.К
7.3%
PP
11%
Калий
11%
Ca
3.8%
Si
13.8%
Mg
12.7%
Na
21.4%
P
12.9%
Cl
1.7%
Fe
6.8%
I
2.3%
Co
47.9%
Mn
8.5%
Cu
9.6%
Mo
8.7%
Se
0.6%
F
1.8%
Cr
25.8%
Zn
6.9%
qwert
25.12.2018 08:24
qwert
25.12.2018 08:25
С ТАКИМИ БОКАЛАМИ НАДО ОТМЕЧАТЬ НОВЫЙ ГОД
