Дневник питания за 22.12.2018

На ужин приготовила вот такой привкусный теплый салатик) подглядела его где то) Рецепт опубликовала, прошу прошение за фото, у фотика разрядился аккумулятор и я не думала, что доберусь до этого салата)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яичница глазунья (натуральная)	90	216.7	14.3	17.4	0.9
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	60	161.4	13.9	11.3	0
Итого	470	394	29	29	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Итого	106	100	2	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире 1%	212	319.9	14.8	4.7	54.1
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	262	379	16	9	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теплый салат из курицы	212	171.3	24	5.5	6.8
Итого	212	171	24	5	6
Итого за день	1050	1045	71	47	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.