Геркулес Полезный завтрак

Калорийность - 99.6 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" 20 г
Чернослив (слива сушеная) 15 г
Какао-порошок 5 г
Мед пчелиный 5 г
Семена льна 5 г
Кефир 2,5% жирности 250 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
2 стол. л. хлопьев Геркулес, 3 шт. чернослива, 1/2 чайной ложки порошка какао, 1/2 чайной ложки меда, 1 чайную ложку семян льна залейте стаканом кефира или натурального йогурта. Поставьте на ночь в холодильник. Всё! Завтрак готов! Очень полезно и очень вкусно!
Занесла в Каши, вместо овсянки на завтрак! Сорри!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 99.6 кКал 5.91%
Белки 4.1 г 5.39%
Жиры 3.5 г 5.83%
Углеводы 11.9 г 5.64%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 76.7 г 3.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
2.1%
b-car
0.2%
В1
6.3%
B2
8.9%
Холин
4.8%
B5
9.1%
B6
4.1%
B9
2.1%
B12
11.1%
C
0.9%
D
0.3%
E
1.4%
H
8.1%
К
2.7%
PP
6.1%
K
9%
Ca
11.4%
Si
3.3%
Mg
9.8%
Na
3.4%
Ph
15.4%
Cl
4.2%
Fe
5.3%
I
5.3%
Co
12.1%
Mn
19.7%
Cu
15.1%
Mo
8%
Se
7.3%
F
0.6%
Cr
4.5%
Zn
6.3%
Вероника 20.02.2019 12:05
Пробовала такой коктейль на завтраки несколько дней, но у меня почему то, прошу прощения ,стул крепчал, несмотря на кефир и семена льна, перешла на гречку и все супер, а так неплохая каша кому нормально, видела в советах худеющим. Напишите потом как на вас действует. Очень интересно.
Александр 20.02.2019 12:11
Я раньше гречку на кефире или на ряженке готовил таким способом на завтрак.вечером замешал- полноценный завтрак готов.
Вероника, У меня не бывает  подобных проблем, утречком, как часы, организм работает.Тьфу-тьфу, не сглазитьЯ давненько такую "кашку" ела, только там вместо кефира был йогурт натуральный + молоко + разные фрукты или сухофрукты. А сейчас попробовала это набор - нравится с кефиром. Еще какао придает шоколадность!
Александр Козырев, Сейчас вот приестся геркулес - попробую с гречкой!  Я вообще люблю кисломолочку!
Вероника 20.02.2019 18:52
Татьяна-Татьяна, вот а мне никак я долго не могла даже понять что не так потом посоветовали от геркулеса отказаться- помогло однако. Сама в шоке. Вот и не пью больше такой коктейль.да я его делала с льняным маслом
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ