Сардиночка (вариант `Мимозы`)

Калорийность - 128.8 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли 360 г
Сардины атлантические в масле, консервы 245 г
Лук репчатый 74 г
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли 127 г
Морковь отварная по 2-40 156 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 156 г
Майонез Calve Легкий 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Приготовить в микроволновой печи (или отварить) картофель, морковь в течение 8 минут. Сварить яйца вкрутую. Подготовленные продукты выложить слоями на плоское блюдо: тертый картофель, размятые сардины, мелко порезанный красный лук, майонез сеточкой, тертые на крупной терке огурцы, мелко порезанный белок,тертая морковь, майонез сеточкой, сверху посыпать размятым желтком. Соли в рецепте нет. Майонез можно заменить соусом Mr. Ricco Бургер. С ним вкуснее, а по калорийности они близки!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 128.8 кКал 7.65%
Белки 6.2 г 8.16%
Жиры 7.6 г 13.57%
Углеводы 9.1 г 4.16%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 69 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
33%
b-car
31%
В1
4.3%
B2
5.5%
Холин
9.7%
B5
10%
B6
7.9%
B9
2%
B12
62.2%
C
6.4%
D
12.5%
E
3.7%
H
5.3%
К
2%
PP
9.9%
K
10.5%
Ca
9.7%
Si
1%
Mg
5.7%
Na
10.8%
Ph
20.9%
Cl
8.8%
Fe
5%
I
1.8%
Co
76.3%
Mn
4.2%
Cu
12.6%
Mo
1.1%
Se
27%
F
0.3%
Cr
1.3%
Zn
4.7%
Вероника 15.12.2018 22:53
спасибо
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ