Dilara Gadzhyieva
06.12.2018 21:40
Дневник питания за 05.12.2018
:D с витамином А и биотином проблемы.
по йоду странны калькулятор, так как два яйца и вакамэ длжны обеспечить процентов 60, но не 2
по йоду странны калькулятор, так как два яйца и вакамэ длжны обеспечить процентов 60, но не 2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко голден |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Яйца, целиком, жареные |
150
|
294 | 20.4 | 22.3 | 1.2 |
| Лук желтый, пассерованный |
20
|
24.6 | 0.2 | 2.2 | 1.6 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
20
|
9.4 | 0.3 | 0.6 | 0.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
20
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 545 | 606 | 25 | 30 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Воздушный рис |
15
|
52.4 | 0.9 | 0 | 12.9 |
| Итого | 252 | 54 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
170
|
185.3 | 4.4 | 7 | 26.4 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Капуста краснокочанная |
60
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Сельдерей (корень) |
15
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
7.3 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 271 | 7 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 1.2 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
3
|
13.7 | 0.1 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 19 | 119 | 3 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Тыква отварная по 1-210 |
50
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
120
|
136.8 | 10.8 | 0.5 | 23.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Сельдерей, корень, вареный, с солью |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 256 | 216 | 13 | 2 | 36 |
| Итого за день | 1355 | 1268 | 49 | 55 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
06.12.2018 21:43
Вам от яиц не засчитан йод. Выберите лучше просто яйцо с обработкой
жарка. Если вы откроете описание у вашего яйца там нет информации
по йоду 
Dilara Gadzhyieva
08.12.2018 00:08
Валерия,
ой, спасибо большое! я не знала что так можно)
Валерия
08.12.2018 00:14
Dilara
Gadzhyieva, попробуйте еще создавать именно рецепты) Удобная
функция, а то я смотрю вы салат (наверное салат 
) по
отдельности забивали)
) по
отдельности забивали) 
