Dilara Gadzhyieva
06.12.2018 21:40

Дневник питания за 05.12.2018

:D с витамином А и биотином проблемы.
по йоду странны калькулятор, так как два яйца и вакамэ длжны обеспечить процентов 60, но не 2

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко голден
120
68.4 0.3 0.2 16.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Грейпфрут
80
28 0.6 0.2 5.2
Яйца, целиком, жареные
150
294 20.4 22.3 1.2
Лук желтый, пассерованный
20
24.6 0.2 2.2 1.6
Цветная капуста жареная по 1-238
20
9.4 0.3 0.6 0.6
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
20
5.6 0.3 0 1.3
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0.3 0 0
Воздушный рис
15
52.4 0.9 0 12.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
170
185.3 4.4 7 26.4
Морские водоросли вакаме, сырые
5
2.3 0.2 0 0.5
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Капуста краснокочанная
60
15.6 0.5 0.1 3.1
Сельдерей (корень)
15
5.1 0.2 0 1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
5
7.3 0.1 0.8 0.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
6
35 1.2 3.1 1.2
Кокосовая стружка, подслащенная
3
13.7 0.1 0.8 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Тыква отварная по 1-210
50
13 0.6 0.1 2.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
120
136.8 10.8 0.5 23.4
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Сельдерей, корень, вареный, с солью
20
5.4 0.2 0 1.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия 06.12.2018 21:43 Нравится 1
Вам от яиц не засчитан йод. Выберите лучше просто яйцо с обработкой жарка. Если вы откроете описание у вашего яйца там нет информации по йоду 
Dilara Gadzhyieva 08.12.2018 00:08
Валерия, ой, спасибо большое! я не знала что так можно)
Валерия 08.12.2018 00:14
Dilara Gadzhyieva, попробуйте еще создавать именно рецепты) Удобная функция, а то я смотрю вы салат (наверное салат ) по отдельности забивали)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ