Ольга
07.12.2018 08:54
На мой взгляд изменения в дневнике питания уже появились) :dance:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
100
128 8.7 9.2 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
50
59.4 7.5 1.8 3.5
Халва без добавок
30
140.7 3.7 6.5 18.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Куриное филе в медово-соевом соусе
170
207.9 36 2.7 9.9
Чай (сухая заварка)
200
281.8 40 10.2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
150
211.4 30 7.7 6
Печенье сдобное
30
135.3 1.9 5 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша в сливках
150
194.3 13.2 14.3 3.6
Бразильский орех
0.3
2 0 0.2 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
100
17 0.7 0.2 3.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
274.5 27.9 5.4 27.3
Рис белый, крупа рисовая
75
249.8 5.3 0.8 55.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
71.4 2.4 0.3 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ольга
06.12.2018 11:19
Наконец-то завела дневник питания. Мне казалось ранее, что питаюсь я хорошо) Но результаты показывают совсем другую картину. :D:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
150
391.5 40 24.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинная шоколадная
20
99.6 2.6 5.6 9.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт слоеный
50
271 4.3 18.9 21.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ [Зеленая Долина]
300
135 6 0.6 24
Курица отварная, по 2-4
200
488 45.2 34 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из тыквы с яблоками
100
35.7 0.6 0.3 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты