Галина
06.12.2019 17:41
Дневник питания за 06.12.2019
На улице сегодня серость, тоска. Целый день нерабочее настроение,
просмотр фильмов и мобильная игра. Иногда безделье полезно :-) .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
37
|
55.5 | 2.8 | 3.8 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка с Кунжутом [Стерх] |
60
|
247.2 | 4.4 | 14.3 | 25 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 927 | 373 | 9 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
23
|
62.1 | 3 | 0.5 | 9.2 |
| Гороховая каша с индейкой |
338
|
374.5 | 33.5 | 7.4 | 41.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1102 | 539 | 37 | 13 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
137
|
21.9 | 1.6 | 0.3 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Авокадо |
103
|
164.8 | 2.1 | 15.1 | 1.9 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сок лимонный |
13
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хек (Варка) |
100
|
78.3 | 15.1 | 2 | 0 |
| Гороховая каша с индейкой |
50
|
55.4 | 5 | 1.1 | 6.2 |
| Итого | 544 | 353 | 25 | 18 | 18 |
| Итого за день | 2573 | 1267 | 72 | 52 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
