Галина
23.04.2019 18:39

Дневник питания за 23.04.2019

Сегодня из-за работы не смогла поехать на тренировку, зато хорошо прогулялась, совместила приятное с полезным. Да и рацион сегодня не подкачал. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
52
31.2 1.5 1.7 2.4
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Морковно-творожная запеканка
173
265.2 24.7 9 20.2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной зеленый
220
288.2 14.1 15.8 19.4
Цикорий Растворимый [Здоровье]
4
11.2 0.2 0 3.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
41
5.7 0.2 0 1.6
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Хек (Припускание)
151
111.3 21.6 2.8 0
Хлебцы с семенами кунжута
1
45 1.5 0.7 8.3
Пирог заливной зеленый
35
45.9 2.2 2.5 3.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36
83.5 1.9 0.1 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги