Галина
19.03.2019 17:49

Дневник питания за 19.03.2019

Погода радует! Наконец-то уже третий день светит солнце, плюсовая температура и тает снег. И настроение просто супер! Одно огорчает, что не могу пока посещать бассейн. Но это ненадолго. Надеюсь, что в четверг смогу пойти на тренировку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
271
116.5 2.4 0.5 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яично-луковый рулет
238
432 21.4 19 42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
1
2.8 0.1 0 0.6
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу в мультиварке
172
66.7 3.6 0.3 12
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Яично-луковый рулет
126
228.7 11.3 10.1 22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Яйцо куриное (Жарка омлет)
45
66 5.5 4.8 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы