Галина
13.03.2019 20:29

Дневник питания и тренировок за 13.03.2019

У меня сегодня случился даже вечерний перекус, что бывает ооооочень редко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе индейки с фасолью
230
286.8 19.1 19.1 9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Творог 9% жирности
92
155.5 16.6 8.3 2.8
Смородина черная
67
29.5 0.7 0.3 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе индейки с фасолью
182
227 15.1 15.1 7.1
Макароны отварные, по 1-302
152
149 5.5 0.6 30.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Черника, замороженная, подслащенная
50
42.5 0.2 0.1 9.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
16
32.2 1.2 0.2 6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня небольшая прогулка быстрым шагом. Энергозатраты выставила в соответствии с показаниями браслета.

Первая тренировка 19:00 20:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 89 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы