Галина
12.02.2019 19:59
Дневник питания за 12.02.2019
Первый раз за время нахождения на МЗР у меня все полоски зеленые.
Мелочь - а приятно :-))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с карамельными яблоками |
329
|
326 | 8.6 | 10.5 | 48.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
17
|
74.6 | 1.6 | 2.4 | 11.2 |
| Итого | 1061 | 452 | 11 | 14 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с вермишелью |
78
|
156.2 | 14.1 | 4.3 | 15.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 308 | 197 | 15 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
400
|
243.2 | 12.4 | 14.4 | 16 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
61.4 | 4.4 | 4.4 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
10
|
19.5 | 0.3 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 740 | 327 | 17 | 20 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
116
|
110.6 | 25.2 | 0.9 | 0.5 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
157
|
25.1 | 1.2 | 0.4 | 2.5 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Масло рыжиковое нерафинированный первый сорт |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 618 | 327 | 30 | 18 | 7 |
| Итого за день | 2727 | 1304 | 75 | 59 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
